发泄及平复情绪的方法有很多种，每个人的方法也不一样，好像我只要静静在咖啡厅喝一杯冻柠檬茶，正能量就会很快回复，所以方法不重要，只要找到让自己开心及平和的事情去进行便可以了。

需要先弄清楚情绪源于什么事，然后自己进行面对及确认，既然确认了这就是事实，可以去扭转的就全力以赴去；不可逆转的，就接受事实的全部。

面对最真实的自己，并加以确认，确认完成后，继续在人生的旅程中大踏步向前。（加油 ）

忍忍就过去了 忍一忍 因为 根本没人真的在乎你 除了自己 情绪崩溃只能自渡

谢邀。姐妹，哭一场，管用，作为过来人的经验。如果一场不够，就多哭几场，流眼泪真的是很好的发泄途径，然后哭够了你就会发现，我去，我凭什么为这个渣男生气伤心，不值得，他不配！

非专业意见,个人经验

1.吃巧克力，生理上缓解烦躁情绪

2.做高消耗运动，游泳，爬楼梯，跳绳。没写跑步是因为我个人讨厌跑步。流汗后风干，有种焕然一新的感觉

3.唱节奏感强的歌，推著你往前，感觉像是把时间迅速带走，不让负面情绪拉长自己

之所以没写读书这类是因为我个人非常情绪化，容易陷入糟糕的状态，不可能静下心来做慢节奏的事情。