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其实如果你多喝的话会变成习惯，这样失眠影响就会被生物钟调整过来，奶茶失眠现象也就不会对你有后续影响了。

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直接的回答：不喝。

那非喝不可，就12点之前喝含咖啡因的饮料、奶茶、功能饮。过了12点就不要再喝了。

《临床睡眠医学》杂志上发表的一份研究谈到了咖啡因对睡眠影响的重要文章，下班路上喝一大杯咖啡会严重影响睡眠，跟睡前摄入咖啡因效果一样。研究发现，让参与者在不同时间点摄入咖啡因（临睡前、睡前3小时、睡前6小时），都呈现出扰乱睡眠的现象。也就是说不仅临睡前不要喝咖啡、茶，睡前6小时也不要喝。选择清晨喝就没错了。

咖啡因的产生的后果需要经过几天才能逐渐退去。半衰期为5-8小时（具体要看你自身的生化结构）。

奶茶不同品牌咖啡因含量不同，你要不就自制奶茶吧，少茶多奶。

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多喝点 相信置之死地而后生

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从不喝奶茶的我天天失眠，所以，怪奶茶咯？

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奶茶里面茶碱、咖啡因含量可能真的很高，喝奶茶还长痘呢，我的经验是茶味重的尽量下午2:00前喝完....茶味淡的3:00前。。。当然最好不喝....

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同

那就少喝奶茶或者不要下午晚上喝

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如果是没有喝茶，咖啡习惯历史，请早上吃早餐时喝。另外，外面饮料店的奶茶是没有办法的，建议自己做奶茶，有专用的奶茶，产于斯里兰卡，印度，尼泊尔等，加纯牛奶进去煮，健康很多。

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我也是喝奶茶失眠，尽量白天喝，喝完就狂喝水，排出来就不那么容易失眠了。

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小姐姐，你别喝啦，奶茶咖啡因含量高的离谱，多喝无益。

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就别在晚上喝呗，还能咋的。

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失眠是因为奶茶的茶基底中含有咖啡因，而且不一定比咖啡中的咖啡因含量低。

最好的方法是不喝。

折中的方法是早点喝、或者喝迷你杯。

麻烦的方法是让店员给你少加点茶水。

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你可以试试自己做，或者早上喝，实在喜爱的情况下，可以换不同方法尝试！

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这个问题好简单呀，不喝就完事了嘛

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那就少喝或者不喝

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不喝是不可能不喝的。那就上午喝，我是下午喝晚上一定失眠那种

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奶茶里有茶提神当然失眠那，什么鬼问题

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咱不喝了哈哈哈奶茶还长肉还花钱，不喝了

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自从发现自己喝奶茶失眠开始，就把奶茶戒了，到现在不仅不失眠，脸上的痘痘都不怎么长了！体重也刷刷往下掉！劝姐妹能戒还是戒了吧，奶茶真不是什么好的东西。

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我喝奶茶比较少，但我喝茶很多。

这个要看喝的量和自己的代谢了吧～

就我自己，下午三点前喝几泡茶晚上都没问题，晚上十一点左右睡得著。四五点喝了晚上就翻来覆去，要到十二点以后、或者凌晨一两点了（晚上越睡不著越烦躁，简直恶性循环）。

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除非你做好一整个晚上脑子都在蹦迪的状态,否则你就别喝姐妹

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