坚持是可以的，一定是坚持哈，不是心血来潮看个抖音，看个微博，看了这条回答，然后脑子一热那种。孕期有孕期的训练方法，人也有个体差异，找个靠谱的教练。

分娩前8天

最适合女性的备孕运动：

建议在运动时，可配戴心率表确认自己的运动强度（最大心率的65-85%），以防运动强度过大，造成过度训练。

●腿部环绕（LegCircles）

◆身体平躺在垫子上，双臂放于体侧。先把一条腿向上举起，另一条伸直或者弯曲放在地上，腹部收紧，腰部贴紧地面。吸气的时候用向上举起的腿划圈，方向顺逆均可，呼气时则回到起点，并停止动作。这样一个方向做4～6次，然后换方向再做4～6次。

◆提示：过程中腿部环绕的幅度不要太大，并保持臀部、髋关节不动。

◆作用：这组动作锻炼了腿部肌肉，能让腿部保持优美的曲线，同时配合的呼吸能合理调节内脏功能，让动作更灵活和协调。

●单腿动作（SingleLegStretch）

◆上体抬起，肩膀离地，左腿伸直，右腿弯曲。右腿外侧手抱住脚踝，内侧手抱膝，呼吸1次。换腿，重复动作。如此左右两侧各交换8～10次。

◆提示：整个过程中上体不要放松，上背部要离地。

◆作用：这组动作让身体更具有协调性，同时锻炼了身体上部的韧性和腹部肌肉、脊椎和骨骼的灵活度。

●双腿动作（DoubleLegStretch）

◆上体抬起，双膝收到胸前，把身体团紧。然后双手抱膝，吸气，并伸展开身体。呼吸的同时把身体收回到团紧状态。重复6～10次。

◆提示：动作中上体保持不变，肩膀要离开地面，打开身体的时候双臂从前到上，收回时是从旁边收回，抱膝。

◆作用：这是一组伸张动作，类似游泳的动作，可以让身体和身体关节伸张开来，得到完全的放松。

●侧面动作（SideKick）

◆侧卧，让头、肩、髋在一条直线上。双腿稍向前收，左腿脚尖蹬地，脚后跟抬起，右腿抬起与髋同高，吸气右腿后展，夹臀，呼气时向前踢2次。换腿，重复。两侧各做6～8次。

◆提示：动作中肩膀要放松，上体不能松懈。

◆作用：可以强化腹横肌以及骨盆区域肌肉，同时提高肌肉的柔韧性。

备孕期间进行运动是有很多好处的，但是一定要选择适合自己的运动方式，运动强度，频率。做好运动后的疲劳恢复和营养搭配。对你的心肺，肌肉，精神状态都有很多益处。

您好，备孕期可以适量的运动，如游泳、慢跑等。备孕期运动可增强免疫力。在健康的身体环境下环孕有利于优生优育。备孕期间注意保持饮食营养均衡，不偏食挑食，避免辛辣生冷食物。适量运动，增强抵抗力。希望能帮到您。祝您好孕！

运动肯定是必须的，不过要适量，如果平时你就是运动爱好者，备孕期间可以进行一些不太剧烈的运动，比如慢跑、做操、游泳等；如果平时你运动量本来就少的，备孕期间可以进行运动量不大的运动，比如散步、在家做做拉伸等等。而且是备孕的男女双方都要适量运动，适量的运动可以提高女性卵子质量，促进排卵，对于男性可以提高精子活性，增加受孕的几率。

孕妇可以做运动，主要孕妇分三个阶段：孕初期，孕中期，孕晚期。

多看看产检本上的指导，多听医生的嘱咐。不是什么运动都可以做

对，心情放松

回顾前几十年是否有运动的习惯，在看看目前的你身体是否已经足够平常，或事已有病态，适当的活动对受孕是有一些帮助，但是个人觉得心理安慰剂效应居多。自然最重要。

谢邀，先声明，下段文字跟楼主没有针对楼主到，纯粹是发给知乎管理员的。

知乎现在邀请的时候，都他孙子爸爸的妈妈的不看下性别的么。上次邀请个秃子回答跑步时怎么扎马尾，看在你没看到照片的份子上也就算了，这次邀请个男的回答怀孕期间能不能跑步，是几个意思，来来来，给我说清楚

以下谁跟楼主有关系的。

我建议去游泳，真想运动的话，至少我老婆去游泳是没事的。

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