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谢邀。可以从增肌的三大原则中得出答案。分别是一足够的蛋白质摄入，二总热量要够，三训练强度。前两点中任一一点都达标可能都会造成肌肉越练越少，本人才疏学浅，还是邀请其他大V来回答吧

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猛吃猛喝猛练，睡眠也要跟上

增肌期间不要去做太多的有氧运动，多做无氧，大重量少次数

我是建议先猛吃，变成大胖子，之后再减脂成为肌肉男，在网上看到的那些胖子变肌肉男的都是这种套路增肌期间建议不要吃垃圾食品，尤其是高油高糖食物，举例肯德基，要健康增肌，不然的话变成肌肉男虽然形体有了但是身体可能出问题少吃多餐，三小时一顿最好，这是保证你身体随时可以补充营养

饮食规律，不然肚子上会堆积脂肪

希望你早日成为肌肉男

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那是你吃的没上跟去吧，一般你训练的强度越大的话，那么吃的营养也要补充上，不可能训练量的消耗大于蛋白质的补充量还能增肌的

训练量、饮食、睡眠，三者看下哪个没跟上

买罐蛋白粉一天三次然后配合上饮食不至于肌肉量会越练越少的

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热量不够

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力量掉了吗？没掉力量的话，肌肉一般不会掉。

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谢邀！需要增肌，如果不增肌肌肉就会减少，建议你去黄博士爱健康TV去看看教学视频，那里全是健身干货。

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