1。如果说要吃全麦面包，请参考这样的：

当然，这种东西您要是吃了第一口还能吃第二口，那我也佩服您是个英雄。

2。虽然全麦面包非常难吃，但是提供的营养和对人体血糖的影响几乎一致。

2017年，一项系统性回顾研究（包含多个随机对照试验研究）发现，食用全谷物，还是精制谷物在减肥方面几乎没有差异！

Whole grain and body weight changes in apparently healthy adults: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled studies.?

www.ncbi.nlm.nih.gov图标

以下是某视频中Ezekiel面包和普通白面包的升糖对比，几乎一致。

可以这么说，推崇吃全麦面包的人除了脑子有问题以外，可能就是有受虐倾向，建议远离。

无论是健身还是刷脂，其实根本的营养需求是不变的，就是满足膳食营养素参考摄入量就行，当然如果能满足《运动营养学》中的营养需求更好，能达到事半功倍的效果。

所以没必要去追求什么鸡胸肉、西蓝花、全麦面包，这些产品根本就没办法满足人体营养需求，要选就选能直接最大限度满足膳食营养素参考摄入量，并且设计理论遵循运动营养学的产品不是更好么？

营我生素酮全营粉优势：

1。整体最大限度满足膳食营养素参考摄入量。

2。不额外添加常见致敏原。

3。配方考虑营养与慢性非传染性疾病预防。

4。符合素食、生酮、低盐、减重等特殊饮食习惯人群。

5。低热量摄入，口味与营养双满足。

深有感触的朋友欢迎赞同，评论，关注~礼貌三连罒ω罒

你看加了多少添加剂。

全麦粉_百度百科?

www.baidu.com图标

给你看下全麦粉的类型，现在真不好分别了，以前用的是有麸皮的，口感差能明显区别，现在用了无麸皮的，就分辨不出来了，不过用全麦粉做面包的时候，我会特意降低糖和油的含量。

还有看他配料表，添加剂比较多，保质期长。建议还是买面包店现烤的吧，再差也是近两三天的，添加剂少。

这个全麦含量有点低我觉得，小麦粉都排在全麦粉前面了，我大三减脂的时候吃的是曼可顿它家的，一款绿色包装7.9/250g，一款是36.9/6包，链接就不放了 ，我当时觉得还都不错，你可以去看看

或者有个微博博主叫怡文好好吃，她有一个比较靠谱的全麦面包评测，你也可以参考那个

不知道，我大部分时候都自己做，实在要买，其实超市的全麦都行，吃著够粗糙就行，而且一餐就吃两片，也不会胖。

把四袋捷森一起丢了的人表示~

如果你能接受中药酒糟味，捷森是最好的选择。

而且证明你很有毅力。。。

我继续回去吃怡力，我只能说还好我不靠它减肥~

不太行，全麦面包碳水化合物在40上下，你这个47就说明应该加了5-10g的糖，其次，全麦黑麦含量最好是大于40的较好

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