减肥期间晚上只吃几个海虾能行吗?
最近在减肥 170 120
半个月了一直在摸索怎么吃减脂餐能瘦的快 因为一直有做无氧和有氧运动 虽然围度有变化但体重没下降
早餐 ：全麦欧包85g?一个鸡蛋?一个牛奶
午餐 ：薄荷健康上的减脂食谱300左右大卡?两片全麦面包
晚饭 ：一个玉米或者5个海虾
不知道两个月能不能瘦15斤 呜呜呜呜 最近一周体重没有变化心态要崩了
首先泻药。如果身高体重属实，完全没必要减体重 ，170身高，体重120完全在正常范围内。如果你认为身材不完美，那么一定不是体重的锅，看看自己的身体成分 ，脂肪 、肌肉、水分的占比是多少，看看自己的肌肉松紧度，问问你羡慕的好身材人的体重，而不是盲目认为身材不好一定是体重的原因。这是非常重要的一点，没有意识到这点无论什么减肥方式都不会让你得到满意的结果！
我相信你也看过类似这样的对比 。同样的重要呈现出来不同的视觉效果。我希望你明白的是你目前的重点不在于两个月首多少 ，而是用什么方式得到你想要的身材。
好，接下来说说你的饮食。
早餐 ：全麦欧包85g?一个鸡蛋?一个牛奶
午餐 ：薄荷健康上的减脂食谱300左右大卡?两片全麦面包晚饭 ：一个玉米或者5个海虾
遵循的是一个非常简单的原则，低脂低碳高蛋白 。我承认这样吃会控制你的卡路里，一周里有1到2天这样的饮食安排完全没有问题，怕的就是你误认为这就是减肥期间必须每日的坚持的饮食，把错误的方式当坚持，感动了自己却没能感动身体。
减肥期间的饮食原则：
- 营养均衡，各种营养素配比合理。
- 食物种类丰富 ，每天12种以上，每周25种以上。
- 热量缺口，摄入的能量高于基础代谢低于总消耗。
- 食物的选择，降低对血糖的影响。
所以综上减肥期间晚上只吃几只海虾可以吗？可以，但不是可以天天如此简单。如果你也有减肥的问题，可评论区见，我会第一时间帮你找到答案。
围度有变化了，体重就没这么重要了
减肥三餐主食碳水化合物必须吃饱营养均衡才能健康减肥。晚餐只吃几个虾，会导致碳水摄入不足，夜间出现血糖偏低，饥饿，长期这样，会导致心脑肾缺血损伤，出现心慌，心悸，心率失常，血压低于100/70，气血亏虚脱发便秘，代谢下降，闭经，甲状腺激素下降，更加肥胖。
我觉得不行，因为节食减肥只会越减越肥。本人就曾经试过，其实减肥掌握原理就好了，不需要管住嘴迈开腿，掌握正确方法，吃著也能瘦，我就从150~92斤，现在一直保持在两位数。
两个月15斤是肯定可以做到的
首先，不知道你的体脂率是多少
计算方式是这个：成年女性体脂率计算公式，参数a=腰围×0.74；参数b=体重（kg）×0.082+34.89，体重脂肪量（kg）=a-b；体脂率=(身体脂肪总重量÷体重)×100%。
看下你的体脂率超过25%就是脂肪多了，20%比较正常
如果你的体脂本身比较低的话基本上减不太动的
只能说你的骨架粗或肌肉多
如果体脂高，这样吃没什么问题的
牛奶建议低脂或脱脂
有氧和无氧还是要继续下去
减脂最重要的就是坚持
模特的身材就在两个月后面等著你
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