減肥期間晚上只喫幾個海蝦能行嗎?
最近在減肥 170 120
半個月了一直在摸索怎麼喫減脂餐能瘦的快 因為一直有做無氧和有氧運動 雖然圍度有變化但體重沒下降
早餐 ：全麥歐包85g?一個雞蛋?一個牛奶
午餐 ：薄荷健康上的減脂食譜300左右大卡?兩片全麥麵包
晚飯 ：一個玉米或者5個海蝦
不知道兩個月能不能瘦15斤 嗚嗚嗚嗚 最近一週體重沒有變化心態要崩了
首先瀉藥。如果身高體重屬實，完全沒必要減體重 ，170身高，體重120完全在正常範圍內。如果你認為身材不完美，那麼一定不是體重的鍋，看看自己的身體成分 ，脂肪 、肌肉、水分的佔比是多少，看看自己的肌肉鬆緊度，問問你羨慕的好身材人的體重，而不是盲目認為身材不好一定是體重的原因。這是非常重要的一點，沒有意識到這點無論什麼減肥方式都不會讓你得到滿意的結果！
我相信你也看過類似這樣的對比 。同樣的重要呈現出來不同的視覺效果。我希望你明白的是你目前的重點不在於兩個月首多少 ，而是用什麼方式得到你想要的身材。
好，接下來說說你的飲食。
早餐 ：全麥歐包85g?一個雞蛋?一個牛奶
午餐 ：薄荷健康上的減脂食譜300左右大卡?兩片全麥麵包晚飯 ：一個玉米或者5個海蝦
遵循的是一個非常簡單的原則，低脂低碳高蛋白 。我承認這樣喫會控制你的卡路里，一週裏有1到2天這樣的飲食安排完全沒有問題，怕的就是你誤認為這就是減肥期間必須每日的堅持的飲食，把錯誤的方式當堅持，感動了自己卻沒能感動身體。
減肥期間的飲食原則：
- 營養均衡，各種營養素配比合理。
- 食物種類豐富 ，每天12種以上，每週25種以上。
- 熱量缺口，攝入的能量高於基礎代謝低於總消耗。
- 食物的選擇，降低對血糖的影響。
所以綜上減肥期間晚上只喫幾隻海蝦可以嗎？可以，但不是可以天天如此簡單。如果你也有減肥的問題，可評論區見，我會第一時間幫你找到答案。
圍度有變化了，體重就沒這麼重要了
減肥三餐主食碳水化合物必須喫飽營養均衡才能健康減肥。晚餐只喫幾個蝦，會導致碳水攝入不足，夜間出現血糖偏低，飢餓，長期這樣，會導致心腦腎缺血損傷，出現心慌，心悸，心率失常，血壓低於100/70，氣血虧虛脫髮便祕，代謝下降，閉經，甲狀腺激素下降，更加肥胖。
我覺得不行，因為節食減肥只會越減越肥。本人就曾經試過，其實減肥掌握原理就好了，不需要管住嘴邁開腿，掌握正確方法，喫著也能瘦，我就從150~92斤，現在一直保持在兩位數。
兩個月15斤是肯定可以做到的
首先，不知道你的體脂率是多少
計算方式是這個：成年女性體脂率計算公式，參數a=腰圍×0.74；參數b=體重（kg）×0.082+34.89，體重脂肪量（kg）=a-b；體脂率=(身體脂肪總重量÷體重)×100%。
看下你的體脂率超過25%就是脂肪多了，20%比較正常
如果你的體脂本身比較低的話基本上減不太動的
只能說你的骨架粗或肌肉多
如果體脂高，這樣喫沒什麼問題的
牛奶建議低脂或脫脂
有氧和無氧還是要繼續下去
減脂最重要的就是堅持
模特的身材就在兩個月後面等著你
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