1。如果說要喫全麥麵包，請參考這樣的：

當然，這種東西您要是喫了第一口還能喫第二口，那我也佩服您是個英雄。

2。雖然全麥麵包非常難喫，但是提供的營養和對人體血糖的影響幾乎一致。

2017年，一項系統性回顧研究（包含多個隨機對照試驗研究）發現，食用全穀物，還是精製穀物在減肥方面幾乎沒有差異！

Whole grain and body weight changes in apparently healthy adults: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled studies.?

www.ncbi.nlm.nih.gov圖標

以下是某視頻中Ezekiel麵包和普通白麵包的升糖對比，幾乎一致。

可以這麼說，推崇喫全麥麵包的人除了腦子有問題以外，可能就是有受虐傾向，建議遠離。

無論是健身還是刷脂，其實根本的營養需求是不變的，就是滿足膳食營養素參考攝入量就行，當然如果能滿足《運動營養學》中的營養需求更好，能達到事半功倍的效果。

所以沒必要去追求什麼雞胸肉、西藍花、全麥麵包，這些產品根本就沒辦法滿足人體營養需求，要選就選能直接最大限度滿足膳食營養素參考攝入量，並且設計理論遵循運動營養學的產品不是更好麼？

營我生素酮全營粉優勢：

1。整體最大限度滿足膳食營養素參考攝入量。

2。不額外添加常見致敏原。

3。配方考慮營養與慢性非傳染性疾病預防。

4。符合素食、生酮、低鹽、減重等特殊飲食習慣人羣。

5。低熱量攝入，口味與營養雙滿足。

深有感觸的朋友歡迎贊同，評論，關注~禮貌三連罒ω罒

你看加了多少添加劑。

全麥粉_百度百科?

www.baidu.com圖標

給你看下全麥粉的類型，現在真不好分別了，以前用的是有麩皮的，口感差能明顯區別，現在用了無麩皮的，就分辨不出來了，不過用全麥粉做麵包的時候，我會特意降低糖和油的含量。

還有看他配料表，添加劑比較多，保質期長。建議還是買麵包店現烤的吧，再差也是近兩三天的，添加劑少。

這個全麥含量有點低我覺得，小麥粉都排在全麥粉前面了，我大三減脂的時候喫的是曼可頓它家的，一款綠色包裝7.9/250g，一款是36.9/6包，鏈接就不放了 ，我當時覺得還都不錯，你可以去看看

或者有個微博博主叫怡文好好喫，她有一個比較靠譜的全麥麵包評測，你也可以參考那個

不知道，我大部分時候都自己做，實在要買，其實超市的全麥都行，喫著夠粗糙就行，而且一餐就喫兩片，也不會胖。

把四袋捷森一起丟了的人表示~

如果你能接受中藥酒糟味，捷森是最好的選擇。

而且證明你很有毅力。。。

我繼續回去喫怡力，我只能說還好我不靠它減肥~

不太行，全麥麵包碳水化合物在40上下，你這個47就說明應該加了5-10g的糖，其次，全麥黑麥含量最好是大於40的較好

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