你们健身有晕倒过吗？
170cm，55 kg，很瘦，看了很多知乎大神的文章后打算增肌，报了一个健身工作室私教的课，连续三节课都出现了一种状况就是练了三四个动作不到一个小时，然后就感觉身体不行了，再练就要马上休克那种（因为以前多次休克过，所以那种感觉深有体会）。几年了几乎没有运动过，不知道是不是自己身体太弱的原因。强度其实也不大，一起训练的所有人都比我强度大很多都没啥事，就我每次在休克的边缘，每每这种时候就想放弃了不再练了看不到增肌成功的丝毫希望。想问下各位大神们，这种情况是正常的吗，还是真的我的身体太弱太弱了？
对了，中午十二点吃饭，四点去健身房，去之前有吃两根香蕉。但是没有吃早餐，午餐吃的也不算多，不知道有没有影响。要休克的那种感觉和低血糖晕倒那种感觉比较像。
题主既然要通过训练改变自己，还想增肌增力，但为什么作息，饮食还是那么混乱？
早上不起，中午随便吃一口，四个小时后去训练，明知道自身素质很差，就必须先从生活上彻底改变自己。
不是说，去锻炼了，请了私教，就必须有效果。
自己不去改变自己的作息，饮食，不可能增肌，体能都不可能提高。
我的运动原则就是，吃不好，睡不好，工作太累，今天就不练。
硬著头皮，咬著牙，不好好吃饭，晚上不睡，早上不起，全指望锻炼改变一切是不可能的。
当然你的教练也缺少和你沟通了解，你这个生活和身体状态，有权停止训练，调整计划。
我的工作室，如果客户低血糖，熬夜不休息，心率异常，状态不佳，我都会拒绝上课，马上停止，自己不爱惜身体，我还怕你把自己练死哪……
说实话，你这种经常性的昏倒休克是非常危险的，很容易挂了，不是吓唬你……
建议先改变自己，去医院检查排除疾病因素，选择专业人员指导训练。
运动不是万能的，教练也不是神，自己必须各个方面都要健康，才能有效果。
晕过，没倒。
我在健身房很少体验过晕的感觉，仅有的一次来的很突然，那是我在完全没有防备的情况下发生的。
那是我接近练完引体，然后练翻举的时候发生的。
当时我刚练完下拉，计划之后做一组引体做一组高翻。
做完第一组引体以后，我拿了一个很轻的杠铃（真的很轻，只有60公斤），从地上拉起来做了一个高翻，然后感觉有点不对，就把杠铃放到了深蹲架上，松开杠铃以后（没有完全松开，把杠铃从肩膀上放下来了，手还抓著杠铃）就突然什么感觉都没有了，眼镜看不见，耳朵听不见，触觉也没有了，我就紧紧地抓住杠铃，不知道大概过了多久，感觉就恢复了，我没有跌倒，腿也没有软，不过如果不是抓住了杠铃应该就跌倒了。
只有这一次，做超过200公斤的硬拉都没有过这种感觉（做硬拉的时候偶尔会感到头重脚轻，眼睛有一点花，但是没有出现过看不见的情况）。
现在回想起来的话，应该是由于颈动脉球受杠铃刺激引发的迷走神经反射，主要应该是练完引体以后肱二头肌和前臂屈肌比较僵硬，杠铃没能很好地放到肩膀上，碰到脖子了。
教训就是以后不要在练引体以后练翻举，练翻举之前还要充分拉伸肩臂。
没遇到过，最累最累的可能是5x5计划的深蹲，练完可能会眼前发黑，但离晕倒还远著呢，十几秒就能缓过来。
你的情况先去看看有没有病，没毛病的话那就是身体素质特别差了，和教练沟通下，先减少无氧训练，多做做有氧，能一口气跑个五公里了再回来无氧。
另外你的饮食也是不对的，三餐要规律不用多说，练之前一个小时要加餐的，吃点好消化的碳水，半饱就行。
准晕倒吧
一次大概是午饭一小时左右之后开练的
练腿 深蹲
平时自己做深蹲组间休息比较长 感觉缓过劲了再练
这次是过年期间 健身房内基本是老外 包括几个黑人
就只一个深蹲架 和一个老黑换著练 老黑动作节奏挺快的 被带著也快了 练了好几组
后来感觉两眼冒星 头晕 冒冷汗
自己直接降重心 基本半躺在地上 15分钟才缓过来
你的私教只带你练没和你说怎么吃和休息吗？肌肉不是练大，是练完加上饮食和休息后生长的。
你这样摄入量过低，别说保障肌肉生长了，连运动所需的能力也不足。
另外，从不运动到开始健身，体能会很差。我健身第一天椭圆机五分钟后就感觉要晕倒。现在力量训练一个半小时到两个小时刚刚好。
所以饮食和身体机能都要逐步加强。健身方面还是采取小重量多次数和有氧提高肺活量开始练个两三个月吧。
最后，你的私教可以炒鱿鱼了。竟然不关注你的饮食，还需要你到这里提问，要他何用？
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