减肥期间怎么样算节食？
以前饮食就是每顿吃撑自己，最夸张是每天两盒奥利奥，五罐可乐，再加正餐大鱼大肉。
健身之后发现，我正餐吃的以前的三分之一，然后按时吃，并且有时候健身之后，如果不饿就直接喝点蛋白粉之类的，也不吃正餐。
偶尔吃一次甜的，但是那天肯定会减少其他的食物。
我这样算节食吗？我并没有感觉到饿。是不是应该加大活动量让自己饿一些……？
我现在一周去私教课三次，每次两小时，基本都是撸铁。平时自己会在跑步机上快走一小时。
算，
体重基数大，体脂肪多的人减脂期间可能会出现饥饿感不太强的现象。
这种情况下如果吃的过少达到节食的水平，即使体重下来了大部分减得是水分，也会在短期内到达平台期。
如何判断？
每天摄入的热量小于每千克体重30kcal热量就算节食。
节食没有准确定义。不过，比较通用的标准有两个:一是每天的热量总值低于基础代谢，二是平时经常处于饥饿状态。
不吃或是少吃或是不吃碳水化合物都算节食，不健康。一旦恢复，体重反弹很快。
运动量少了肚子是不会感觉到饿的。躺一天不吃都没事。其实我感觉不用节食，少吃点就行了。运动运动一天天坚持下去就廋了。我就是那样廋了50斤的。三年时间廋的。
不吃饭 靠单一的进食维持身体消化，例如代餐粉，只吃菜汤，全天基本只吃水果等。（我特么全试过）
你现在就是在节食，但是我想弱弱地告诉题主一句：
在我的大学，那些女孩子，早晨一瓶酸牛奶，一个面包，那个面包有2个盼盼软面包那么大。
中午晚上一两米饭，一荤一素，然后米饭剩两口，菜最起码剩下来三分之一。
晚上如果有宵夜，那也是10来天左右一次，每次和室友分享一小包泡面，还不和泡面水。
简单地总结一下：这样的食粮，在浙江地区的女孩子里面，就算是正常吃饭了。
最后：题主关注的点很对，应该看是否有饥饿感，而不是到底吃了多少。我还想说：我们是可以和我们的饥饿感融洽相处的。就是我知道我饿了，可是不吃饭，喝点儿热水，会让我很舒服，并且我觉得适度的饥饿感，给人一种能够承受的舒适感。
碳水，蛋白质，脂肪人体三大必备物质。
还有维生素，水分。
建议充分补习一下营养和运动生理学。
不吃饭，早中晚有一顿没吃都算
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