減肥期間怎麼樣算節食？
以前飲食就是每頓喫撐自己，最誇張是每天兩盒奧利奧，五罐可樂，再加正餐大魚大肉。
健身之後發現，我正餐喫的以前的三分之一，然後按時喫，並且有時候健身之後，如果不餓就直接喝點蛋白粉之類的，也不喫正餐。
偶爾喫一次甜的，但是那天肯定會減少其他的食物。
我這樣算節食嗎？我並沒有感覺到餓。是不是應該加大活動量讓自己餓一些……？
我現在一週去私教課三次，每次兩小時，基本都是擼鐵。平時自己會在跑步機上快走一小時。
算，
體重基數大，體脂肪多的人減脂期間可能會出現飢餓感不太強的現象。
這種情況下如果喫的過少達到節食的水平，即使體重下來了大部分減得是水分，也會在短期內到達平臺期。
如何判斷？
每天攝入的熱量小於每千克體重30kcal熱量就算節食。
節食沒有準確定義。不過，比較通用的標準有兩個:一是每天的熱量總值低於基礎代謝，二是平時經常處於飢餓狀態。
不喫或是少喫或是不喫碳水化合物都算節食，不健康。一旦恢復，體重反彈很快。
運動量少了肚子是不會感覺到餓的。躺一天不喫都沒事。其實我感覺不用節食，少喫點就行了。運動運動一天天堅持下去就廋了。我就是那樣廋了50斤的。三年時間廋的。
不喫飯 靠單一的進食維持身體消化，例如代餐粉，只喫菜湯，全天基本只喫水果等。（我特麼全試過）
你現在就是在節食，但是我想弱弱地告訴題主一句：
在我的大學，那些女孩子，早晨一瓶酸牛奶，一個麵包，那個麵包有2個盼盼軟麵包那麼大。
中午晚上一兩米飯，一葷一素，然後米飯剩兩口，菜最起碼剩下來三分之一。
晚上如果有宵夜，那也是10來天左右一次，每次和室友分享一小包泡麵，還不和泡麵水。
簡單地總結一下：這樣的食糧，在浙江地區的女孩子裡面，就算是正常喫飯了。
最後：題主關注的點很對，應該看是否有飢餓感，而不是到底喫了多少。我還想說：我們是可以和我們的飢餓感融洽相處的。就是我知道我餓了，可是不喫飯，喝點兒熱水，會讓我很舒服，並且我覺得適度的飢餓感，給人一種能夠承受的舒適感。
碳水，蛋白質，脂肪人體三大必備物質。
還有維生素，水分。
建議充分補習一下營養和運動生理學。
不喫飯，早中晚有一頓沒喫都算
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