夏天就是要露腿！小祯亲自示范「1分钟瘦腿操」，学起来一起瘦成筷子腿

成功甩掉41公斤体重的小祯，瘦下来后就是那双美腿最吸睛！穿短裙、牛仔裤都又辣又美，让她成为辣妈代表，还因此被不肖厂商盗用照片拿去卖塑身裤！可见只要动起来，人人都是美腿潜力股~~这次，小祯也难得在节目录影时分享了她的瘦腿操，很简单只要1分钟，马上学起来~

图片来源：FB@胡小祯

只吃「好的淀粉」

减肥成功的小祯开释，减肥不是不能吃淀粉，但一定要挑「好的淀粉」！小祯说：「像山药、南瓜、芋头、马铃薯都是好的淀粉，但拿去炸就不行，我吃淀粉的最底限就是白饭，底线以下的面条、面包、面线那些都不碰，但义大利面例外，因为义大利面是低GI饮食，所以我也会吃义大利面。」小祯说减肥有个大原则，就是不要限制自己一堆东西不能吃，那样会无法长久执行，重点应该是「吃得很刚好、很健康」，像她现在吃东西，不但慎选食物，进食量也控制到只要感觉「不饿」就会停口。

图片来源：FB@胡小祯

瘦下半身好物「黑胡椒」

小祯大推的瘦下半身好物，竟然是「黑胡椒」！小祯说：「我从开始减肥就一直很注重调味料，几乎都不放盐，因为会水肿，调味都用蛤蜊或海鲜提味，再加一些辛香料，我也不用白胡椒，都用黑胡椒，发现黑胡椒粒真的对瘦下半身很有效！」原来是黑胡椒丰富的短炼脂肪酸，能有效提高甲状腺功能，促进新陈代谢，尤其容易瘦腰腹、下半身部位，号称「自然界的减肥药」，想要瘦腿的人赶快把调味料都换成黑胡椒！

1分钟瘦腿瘦全身

大家都知道小祯瘦身成功，主要是靠大量的运动，但并不是每个人都能天天去健身房报到，因此小祯建议可以去买「滑盘」，只要在光滑的地板上就可以运动，不用受到场地限制！节目中她也分享了自己瘦腿瘦全身的滑盘小运动，马上来学！
简单版：单脚踩滑盘，像弓箭步一样往后蹲，也可以往侧边拉伸。
进阶版：身体保持平板式姿势，双脚踩滑盘快速前后移，但初学者要注意，重心容易不稳。
延伸阅读：为了把自己塞进婚纱，Y头狂瘦9公斤！三层肉肥肚靠3招彻底变平坦

图片来源：女人我最大、FB@胡小祯

加我LINE好友！私聊女人我最大热门话题
点我下载APP！达人指点，让妳美丽多一点