夏天就是要露腿！小禎親自示範「1分鐘瘦腿操」，學起來一起瘦成筷子腿

成功甩掉41公斤體重的小禎，瘦下來後就是那雙美腿最吸睛！穿短裙、牛仔褲都又辣又美，讓她成為辣媽代表，還因此被不肖廠商盜用照片拿去賣塑身褲！可見只要動起來，人人都是美腿潛力股~~這次，小禎也難得在節目錄影時分享了她的瘦腿操，很簡單只要1分鐘，馬上學起來~

圖片來源：FB@胡小禎

只喫「好的澱粉」

減肥成功的小禎開釋，減肥不是不能喫澱粉，但一定要挑「好的澱粉」！小禎說：「像山藥、南瓜、芋頭、馬鈴薯都是好的澱粉，但拿去炸就不行，我喫澱粉的最底限就是白飯，底線以下的麵條、麵包、麵線那些都不碰，但義大利麵例外，因為義大利麵是低GI飲食，所以我也會喫義大利麵。」小禎說減肥有個大原則，就是不要限制自己一堆東西不能喫，那樣會無法長久執行，重點應該是「喫得很剛好、很健康」，像她現在喫東西，不但慎選食物，進食量也控制到只要感覺「不餓」就會停口。

圖片來源：FB@胡小禎

瘦下半身好物「黑胡椒」

小禎大推的瘦下半身好物，竟然是「黑胡椒」！小禎說：「我從開始減肥就一直很注重調味料，幾乎都不放鹽，因為會水腫，調味都用蛤蜊或海鮮提味，再加一些辛香料，我也不用白胡椒，都用黑胡椒，發現黑胡椒粒真的對瘦下半身很有效！」原來是黑胡椒豐富的短鍊脂肪酸，能有效提高甲狀腺功能，促進新陳代謝，尤其容易瘦腰腹、下半身部位，號稱「自然界的減肥藥」，想要瘦腿的人趕快把調味料都換成黑胡椒！

1分鐘瘦腿瘦全身

大家都知道小禎瘦身成功，主要是靠大量的運動，但並不是每個人都能天天去健身房報到，因此小禎建議可以去買「滑盤」，只要在光滑的地板上就可以運動，不用受到場地限制！節目中她也分享了自己瘦腿瘦全身的滑盤小運動，馬上來學！
簡單版：單腳踩滑盤，像弓箭步一樣往後蹲，也可以往側邊拉伸。
進階版：身體保持平板式姿勢，雙腳踩滑盤快速前後移，但初學者要注意，重心容易不穩。
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圖片來源：女人我最大、FB@胡小禎

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