怎么样才能更有效的减肥。？
本人体重230斤，能有效控制饮食，但是由于工作原因没什么时间运动，而且由于太胖很多运动也做不了，想寻求一个有效的减肥方法。
谢邀。不知道题主控制饮食到什么程度，如果能够特别严格，慢碳饮食了解一下。
当然，要配合适量的运动，实在实在没时间，养只哈士奇，让它遛你。（玩笑脸）
你可以试试健身女神张的10周变身计划，我朋友是受益者，试过很多减肥方法，最后都反弹，很幸运遇到女神，开始了10周变身计划，开始她也想试试的想法，没想她的计划里面有饮食参考，她说刚开始练几天，浑身酸爽～没有觉得累想放弃的想法，越练越来劲儿，就这样她完成了10周变身计划，成功瘦了21斤
在一个月的时间里，成功减掉了14斤。让我都不敢相信。有很多人问原因，其实就是饮食改变了，平常是撑到胀，现在七分饱，多吃蔬菜和水果，摄入的以蛋白为主。每天运动一小时。
谢邀~~~
单纯靠控制饮食减肥，会降低你的基础代谢，一旦不控制饮食体重会复弹得很快。还是需要配合运动。
开始的时候，如果条件允许，可以做椭圆机或划船机，或者简单一点每天快走，多走几圈，日积月累会有效果的。
嗯 用三个月左右瘦了三十斤还剩二十斤的人都经验是 处处是攻略，不用想太多，找一个不顺眼的方法，坚持下去，减肥就是意志力斗争，特别是基数大的人，你忍得住，你坚持得了才是唯一的挑战
静止和少吃 少吃少吃少吃
重要的事情说三遍 ！！！
祝你减肥成功，也祝自己瘦下来
谢邀。
恩，我之前体重冬天是一百二十斤左右，夏天一一般一百零几斤。这个体重规律维持了好几年了，最近来南方男朋友饮食习惯很好，我也跟著很有规律。正常饮食就可以了，我不爱吃零食，男朋友会每天让我吃点水果，别的也没啥说哦。正常吃饭，别吃太撑，最好是肚子很舒服的感觉。
这个是好几年的照片，大概一百一十多。
楼主控制好饮食就可以啊，多吃点蔬菜。吃糖果吧，我也是吃这个瘦的，整天坐著小肚子越来越突出，没办法！
一不见意的话，吃糖果效果最佳，糖果是从十几种水果提取出来的，其中 其异果含有丰富的膳富的纤维，可以抑制小肠的过份吸收，促进肠道垃圾毒素的排泄。其中的苹果、杏仁、火麻仁等可以帮咱们通更润肠利水消肿。
怎么样才能减肥啊
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