怎麼樣才能更有效的減肥。?
本人體重230斤,能有效控制飲食,但是由於工作原因沒什麼時間運動,而且由於太胖很多運動也做不了,想尋求一個有效的減肥方法。
謝邀。不知道題主控制飲食到什麼程度,如果能夠特別嚴格,慢碳飲食瞭解一下。
當然,要配合適量的運動,實在實在沒時間,養只哈士奇,讓它遛你。(玩笑臉)
你可以試試健身女神張的10周變身計劃,我朋友是受益者,試過很多減肥方法,最後都反彈,很幸運遇到女神,開始了10周變身計劃,開始她也想試試的想法,沒想她的計劃裡面有飲食參考,她說剛開始練幾天,渾身酸爽~沒有覺得累想放棄的想法,越練越來勁兒,就這樣她完成了10周變身計劃,成功瘦了21斤
在一個月的時間裡,成功減掉了14斤。讓我都不敢相信。有很多人問原因,其實就是飲食改變了,平常是撐到脹,現在七分飽,多喫蔬菜和水果,攝入的以蛋白為主。每天運動一小時。
謝邀~~~
單純靠控制飲食減肥,會降低你的基礎代謝,一旦不控制飲食體重會復彈得很快。還是需要配合運動。
開始的時候,如果條件允許,可以做橢圓機或划船機,或者簡單一點每天快走,多走幾圈,日積月累會有效果的。
嗯 用三個月左右瘦了三十斤還剩二十斤的人都經驗是 處處是攻略,不用想太多,找一個不順眼的方法,堅持下去,減肥就是意志力鬥爭,特別是基數大的人,你忍得住,你堅持得了纔是唯一的挑戰
靜止和少喫 少喫少喫少喫
重要的事情說三遍 !!!
祝你減肥成功,也祝自己瘦下來