怎麼樣才能更有效的減肥。？
本人體重230斤，能有效控制飲食，但是由於工作原因沒什麼時間運動，而且由於太胖很多運動也做不了，想尋求一個有效的減肥方法。
謝邀。不知道題主控制飲食到什麼程度，如果能夠特別嚴格，慢碳飲食瞭解一下。
當然，要配合適量的運動，實在實在沒時間，養只哈士奇，讓它遛你。（玩笑臉）
你可以試試健身女神張的10周變身計劃，我朋友是受益者，試過很多減肥方法，最後都反彈，很幸運遇到女神，開始了10周變身計劃，開始她也想試試的想法，沒想她的計劃裡面有飲食參考，她說剛開始練幾天，渾身酸爽～沒有覺得累想放棄的想法，越練越來勁兒，就這樣她完成了10周變身計劃，成功瘦了21斤
在一個月的時間裡，成功減掉了14斤。讓我都不敢相信。有很多人問原因，其實就是飲食改變了，平常是撐到脹，現在七分飽，多喫蔬菜和水果，攝入的以蛋白為主。每天運動一小時。
謝邀~~~
單純靠控制飲食減肥，會降低你的基礎代謝，一旦不控制飲食體重會復彈得很快。還是需要配合運動。
開始的時候，如果條件允許，可以做橢圓機或划船機，或者簡單一點每天快走，多走幾圈，日積月累會有效果的。
嗯 用三個月左右瘦了三十斤還剩二十斤的人都經驗是 處處是攻略，不用想太多，找一個不順眼的方法，堅持下去，減肥就是意志力鬥爭，特別是基數大的人，你忍得住，你堅持得了纔是唯一的挑戰
靜止和少喫 少喫少喫少喫
重要的事情說三遍 ！！！
祝你減肥成功，也祝自己瘦下來
謝邀。
恩，我之前體重冬天是一百二十斤左右，夏天一一般一百零幾斤。這個體重規律維持了好幾年了，最近來南方男朋友飲食習慣很好，我也跟著很有規律。正常飲食就可以了，我不愛喫零食，男朋友會每天讓我喫點水果，別的也沒啥說哦。正常喫飯，別喫太撐，最好是肚子很舒服的感覺。
這個是好幾年的照片，大概一百一十多。
樓主控制好飲食就可以啊，多喫點蔬菜。喫糖果吧，我也是喫這個瘦的，整天坐著小肚子越來越突出，沒辦法！
一不見意的話，喫糖果效果最佳，糖果是從十幾種水果提取出來的，其中 其異果含有豐富的膳富的纖維，可以抑制小腸的過份吸收，促進腸道垃圾毒素的排泄。其中的蘋果、杏仁、火麻仁等可以幫咱們通更潤腸利水消腫。
怎麼樣才能減肥啊
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