心情暴躁是因为暑气「伤心」！中医教你吃两种食物消火气

立夏之后，气温开始爬升，加上台湾潮湿的气候，温湿度的剧烈变化常让人无法「耐热」。根据《黄帝内经》「春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾」四季养生学说。夏天属于「养心」的季节，中医建议，可以透过饮食跟穴道按摩，避免太「伤心」。

夏属火，易耗伤心气

翰鸣堂中医诊所医师吴宛容指出，夏天于五行中属「火」，在五脏中属「心」，心主血脉、主神志、循环系统，湿热的气候导致汗液外泄，易耗伤心气，令人烦躁不安，觉得脑子昏昏沉沉。中医所说的「心」，除了心脏外，还包括精神、思维、意识活动，因此，夏季养生也需要养性，保持宁静的心境，避免心火内生，这对夏季养生极为重要。

多吃酸性、补气食物，减轻心脏负担

吴宛容指出：「夏天天气湿热，非常容易出汗，如果出汗过多就会造成心脏的负担，伤津耗气。」这时可以选择一些酸味的食物，例如：柠檬、百香果、凤梨，得以收敛、防止出汗，生津解渴。另外还可以服用一些益气养阴的药材，如「生脉饮」，其中西洋参可补元气滋津液，麦冬可清心除烦，五味子则收敛止汗且酸味可生津。

「生脉饮」制作方式：将西洋参5片、麦冬3钱，五味子1.5钱加入热水500～800c.c.冲泡后即可饮用。

按压穴位清心安神，助睡眠

夏天养生以「清」为主，清心以安神，夏天炎热，假使又心情烦躁，无异于火上加油，导致白天精神不振或夜间睡眠不佳，所以「清心」是夏季保健的关键。除了饮食上可以选用属于平性、凉性的食物，例如绿豆、薏仁、西瓜、丝瓜、苦瓜、莲藕、水梨、莲子等来清暑化湿。也可借由按压心经的「神门穴」及心包经的「内关穴」来清心安神。

安心助眠调心律–「神门穴」

炎热天气造成心火偏旺，常按压「神门穴」有降心火安眠及让心脏节律缓和的作用，此穴位在腕关节上，小指与无名指间延伸至腕关节的凹陷处。用手指指尖按压穴位，每次约5-10秒钟，双手轮流按压，持续3分钟。

改善胸部、上腹部脏腑机能–「内关穴」

湿热环境常造成胸闷且饮食稍油腻就会导致肠胃不适，此时可以多按压「内关穴」来为心脏补气血，预防心肌梗塞，另外也有对减轻胃胀有帮助。找此穴可将一手(左手)的食指、中指、无名指并拢，放在另一手(右手)的手腕内侧，无名指刚好抵著另一手(右手)的手掌与手腕交界处的横纹，这时三指并拢的食指所在位置，加上握紧拳头(右手)，前臂两筋之间就是「内关」穴。用手指指尖按压穴位，每次约5-10秒钟，双手轮流按压，持续3分钟。