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速读版：

? 「每日坚果」食物种类丰富，食用方便，坚果加工方式合理，是较好的加餐选择；

? 「每日坚果」含糖渍水果干，减重、长痘痘、糖尿病等人群不适合长期食用；

? 每袋「每日坚果」中坚果重量较大，最好一小袋吃两天或者隔天吃一袋；? 「每日坚果」不适合学龄前（6岁前）的儿童食用，学龄儿童也应适量，不能天天吃。

优点：

? 食材种类丰富：每一小袋中就有5-6种甚至更多的食物，能够丰富我们每日所吃的食物种类；

? 营养全面，膳食纤维丰富：坚果本来富含蛋白质和必需脂肪酸以及矿物质，果干含有丰富的碳水化合物、矿物质，而且这两种食材都是膳食纤维的大户。

? 食用方便、更易储藏：每袋只有25克左右，且都是小包装，能随身携带，且其中的坚果不易受潮变质；? 加工方式健康：多为烘烤、无盐的加工方式，能更好地保持坚果的营养成分。缺点：? 水果干含糖量太高：高糖的水果干虽然能够提高整体的口感，但对于部分人群而言并不适合长期食用。

不同人群吃坚果需要有不同的建议：

普通成年人：可以选择水果干含量较低的品牌食用，最好一袋分两天吃完或者隔天吃一袋，以免长期下来影响体重。

减肥、糖尿病人群：可以当作加餐食用，每次只吃半包即可。糖尿病人群少吃里面的果干。 2-3岁幼儿：不推荐食用袋装「每日坚果」；建议食用磨碎的坚果，避免呛入气管；此时幼儿咬合能力也不是很强，不适合吃较硬的水果干，应该以新鲜水果为好，每天100-200克新鲜水果即可；学龄及学龄前儿童：可偶尔作为加餐食用，主要应控制水果干的量，不要让孩子对甜食上瘾。水果也应以新鲜水果为主，每天150-250克即可。

摘自

每日坚果到底好不好？ - Keep

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坚果中含有更多的对身体有益的营养成分，每天吃当然对身体有益了。

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作为一个爱看商品后面的组成表的人告诉你。

真的不好。里面很多盐分，添加剂。我化学学的很差。但是那些玩意我还是知道的。吃多了和吃薯片没什么区别。

好好吃水果吧。

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坚果含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸，对心脑血管疾病有利，但是要控制量。坚果也含有丰富的油脂，所以要减少食用油

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每日坚果对身体是有好处的，但是不管吃什么东西都要有一个量，过量都是有坏处的。我的每日坚果的意思是买真的坚果，而不是那种包装的。

希望我的回答能帮助到你。

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