健身FAQ14：健身应不应该请教练呢？
健身FAQ：健身应不应该请教练呢？
近来健身风潮越来越夯，
许多人勤跑健身房，做重量训练，上团体课程，
但是一个动作、姿势没注意到，
就很容易闪到，受伤
搞得复健科诊所跟健身房一样业绩都有很好的成长
运动要如何有效果又免于受伤呢？
这时候有一个专业的教练就显得十分的重要了！
到底……健身应不应该请教练呢？
健身教练又是什么呢？
先声明，我本身就是一位教练，所以会站在教练的立场来说明，
不论是主观还是客观的角度，大家看看就好，
我的看法是：我认为健身一定要请教练
Why？！？其实这问题可以反过来问
为什么健身不需要请教练呢？
有些人学英文会上补习班或请家教
有些人学钢琴会请老师来指导教学
有些人又会说，运动那么简单的事自己来就好啦！
还请教练干嘛，浪费钱！
那换个角度来说好了，
那为什么又会有人想要花钱上健身房呢？
自己找个时间、地方运动就好啦！运动是随时随处都可以的不是吗？
如果你认为教练的职务只有指导运动的话，那么就太肤浅、单纯，也太可惜了
教练的存在不仅仅是这样的！
教练可以带给你健康的身体所需要的知识与姿势、
在现在这个养生意识抬头的时代，这是非常重要的一环。
减肥这一点很多人都需要，但是大家几乎都找错对象了，不是去咨询医生就是听信偏方，
把自己的身体都搞坏了。(然后再来哭哭……)
教练可以带给你一个良好的人生态度与生活型态。
好来，我们回归到重点主题
我相信很多人都很享受运动当下的氛围及运动后所带来的成果改变。
不论是增加肌肉量还是减少体脂肪
但是运动伤害都是很多人想要避免的，这句话没错吧！
凡事都是需要学习的
如果你英文学不好，你可能会不太敢开口跟人讲话。
如果你煮菜学不好，烧出来的料理会既无味又难吃。
但是，健身方面没有人指导呢？
那么复健科就等著你去报到了！
这之间我遇过太多太多的例子了(不论是在健身房还是外面的世界)
人体有些部位其实很脆弱
诸如：手腕、肘、肩关节、下背、脊椎、髋部、膝部、颈部等等
这些部位都无法承受大重量的冲击，与错误的姿势
初学者通常喜欢看健身网站跟著学，虽然网路健身资讯很丰富，
(网路上很红的X休……爆膝盖深蹲教学……XD)
但是很多动作不是光看影片、图片或文字教学就学得起来的，
因为你就算学了也不知自己做的对不对，很多动作看起来很像做对了，
只要角度、施力方式差了一点，就会完全练错甚至受伤，
而且会浪费很多时间在尝试错误上，
(这就是为什么古代都要拜师学艺……你认为能在旁边看就学得会吗？)
那些都只是电影与小说所掰出来的剧情！
接著就会认为自己不是那一块料、而黯然的退出
这就是你们想要的模式吗？
运动健身是一件非常愉快的事
但很多人还没看到效果却搞得一身伤，未蒙其利先受其害！
难道运动真的就是这么一回事吗？
其实不是这样的……………………
再来回归说请教练这回事
请问各位想要请教练的人一件事
你是不是想要在最短的时间内获得最好的效果。
那么教练课程绝对是你必须投资的
不论是收费还是免费的(虽然免费也是有，但往往代价比金钱来得多)
毕竟这带来的改变也是会回馈到你身上
教练能根据你个人的需求来制定一份适合你的健身计划
教练能考虑你的身体状况决定什么样的训练模式
(这一点网路教学就真的没办法比了，
网路的教练是用一套动作应用在所有人的身上。)
教练能调整你的饮食内容来加以修正改善并且给予建议
运动很重要，但是饮食方面所占的比例还是占大多数的。
教练能纠正你错误的训练动作，避免你施力错误而导致受伤
教练能在你健身这条路上有一个良好的学习目标而努力奋斗
教练帮助你少走很多的冤枉路，但是路……还是要由你自己去走。
所以训练的过程是辛苦的，但是成果收获是美好的。
所以说有一个好的教练真的是太重要了！
教练：我把它比喻为「健康顾问」我觉得会比较来得贴切。
不论是在运动健身上、饮食上面、压力面对上面、生活型态上面
都会让你有一个正向的提升！
您找到了属于您个人的健康顾问了吗？
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作者Ace
现职为
健身工厂高雄草衙厂-私人教练
专长：
徒手训练
(如何在有限的空间内，发挥最大的训练效果)
重量训练
(增肌减脂、周期化训练、力量训练记划安排)
饮食规划
(增肌减脂、灵活饮食、你运动有70%的成效取决于你的饮食)
伤后恢复运动训练课程规划
(如何针对你的身体失衡的点来强化训练)
(以及受伤后如何因应安排训练的模式)
体态及动作评估与矫正
(良好的姿势动作可以让你健身事半功倍)
(错误的训练不仅让你没有效果，还会到复健科报到)
证照：
AFAA-PFT(美国有氧体适能协会，个人体适能顾问)
ACE-CPT(美国运动协会认证教练)
CrossCore RBT 180 悬吊训练师
滚筒肌筋膜放松、训练
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