▲医师号召民众一起规律运动，预防失智。（CNEWS资料照/记者陈钧凯摄）

汇流新闻网记者陈钧凯/台北报导

想要降低失智症的风险，运动就对了！桃园长庚医院失智症中心主任徐文俊表示，世界卫生组织今年5月公布「认知障碍与失智症风险降低：WHO指引」，提出12项降低失智症风险的方式，其中运动就排行第一，且与戒烟、高血压处理一样，同列为强烈建议的项目。

2019年长庚永庆杯路跑活动9月22日将在台北、嘉义、高雄三地同日开跑，今（21）日召开记者会，会中医师就号召民众一起来规律运动，预防失智。

运动能减缓认知障碍的恶化，具有预防失智症的功效，徐文俊说，尤其慢跑或健走都属于有氧运动，能使心血管循环维持良好的运作，降低三高（高血压、高血脂、高血糖）问题，而三高问题正好是失智症的危险因子。

徐文俊进一步表示，最新国际研究证实，运动有助分泌Irisin（又称伊丽丝素、鸢尾素），其可以抵挡乙型类淀粉的沉积，减少脑部放电能量，进而改善记忆与认知功能，防止脑部退化。

依据WHO的建议，65岁以上民众，每周需要有150分钟中强度运动，或是75分钟高强度有氧运动，而且每次运动都必须持续10分钟以上，才能达到有氧运动程度。若个人状况允许，运动时间可以逐步增加至300分钟中强度或150分钟高强度，效果更好。

徐文俊强调，养成正确而持续的运动习惯非常重要，更是老年后维持健康的重要关键，因此，不要让长辈老窝在家中不出门，运动对减少忧郁症及预防失智症都很有帮助，尤其运动过程中能与他人有更多的社交互动，让脑袋与肢体都动一动。

路跑活动当天也将出席高雄会场的滑轮溜冰竞速国手陈映竹说，很意外到今天才知道运动竟然也可以预防失智症，呼吁不论年纪大小，民众都要养成运动的习惯，在老年时才能继续维持良好的生活品质。

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