荒废部落格好一段时间~

生活很忙碌 ,进到大型健身房当一对一的重训教练 , 又有Pilates小团课和一对一教学 .还要安排时间进修

把这段时间的进修做一个记录

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　　解剖列车 (　筋膜的世界　)　　 以往运动领域只有肌肉/骨骼／

这几年筋膜领域快融入到功能性训练，各种体适能进修培训课种都会把解剖列车的概念加入运动训练

一连几天的研习对筋膜的认识更上一层。

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ＦＴＩ　功能性训练壶铃 LV1 LV2  从单壶训练到双壶训练　／战绳（延伸到爆发力，无氧训练）
我真的很爱这两种训练，尤其是壶铃动作训练和概念，比起传统重训来说是更多方位的锻练。交叉／功能线／螺旋线。。。

 

 

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　ＭＯＴＲ　可以说是移动版的　Ｐｉｌａｔｅｓ　矫正床　。

滚桶上的平衡／稳定／核心／深层稳定肌群训练
一到在柱桶上肌肉张力不均就一览无遗

 

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去年还参加了广播电台的节目，

Ａ．）讨论无蛋无奶制品的烘培世界（因为以前曾有一段时间做过网路ｖｅｇａｎ　素糕。冰淇淋，杯糕订单

还有短暂的几个月的烘培教学。让大家对纯素甜点有更进一步的认识

Ｂ．）关于健康运动～体适能＞＞重训，普拉提（ｐｉｌａｔｅｓ　）对健康的好处

Ｃ。）运动对慢性疾病的相关话题。（类风湿性关节炎）

 

 

 

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忙碌又充实的生活。

这几天才刚结束ＤＮＳ课程　　　ＤNS-A 动态神经肌肉稳定术　　

DNS-A 回到婴儿动作发展，更讲究呼吸和稳定性、身体深层核心、检测。

(Stott Pilates 最讲求的五大原则在DNS里更细腻去调整运用）

DNS 运用在普拉提和重训里有更细腻的坚持

DNS ？DNS？～原来对婴幼儿发展迟缓也很有帮助 ^_^

讲师所说最烙印在心里的一句话～
(大概意思…)
任何动作训练、或是复健运动都是贴近训练者生活动作训练，没有人平时会做某些呆板动作对吧！

融入成为生活动作习惯一部份才是贴近一般人的体适能训练。(或者说是功能性训练)

 

核心和呼吸，不是只有时间的长短，而重点在于动作的品质和呼吸的效率，这两个议题在复健医学还有体适能领域不断的被提出，但是否能真正运用，符合神经发展和儿童动作发展系统，才是真正有效的！一套完整详细又符合医学实证的技术，可以套用在骨科、神经、小儿、体适能领域中让大家蹦出更多火花和想法，实实在在的回馈到个案和客户身上，正式这堂课最大的价值所在！

 

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市面上充斥著各种研习、培训。
每一次看到各单位开的新课时，眼睛要亮！
筛选再筛选、评估是否值得才不会踩到地雷！
融入现有训练教学观察判断动作、体态调整，更细腻帮助学生 #每年预算一定扣打取得最新体适能相关资讯走在前面是必然的根本

教练不是拿著哑铃／杠铃／固定式器材追求大重量训练成为健美系身材，要更贴近学生们的需求。要的是调整体态／减脂健康的人生