对全世界的女人来说，有一种刻骨铭心的痛，是在最美的年纪里，却面容失色，精神不振、畏寒怕冷......

其实，这都归结于缺少一物——气血。

据调查，现在99%的女性都气血不足。而实际生活中，仅有2%的女性意识到气血不足的危害。

女性月经、怀孕、生育、哺乳，四大险区都靠气血支撑，人以气血为本，气血充足身体健康，气色好，反之，轻则面色萎黄、毛发干枯毛躁，重则引发心悸、脏腑功能衰竭，更有甚者引起早衰！

现代人不健康饮食、过度劳累、熬夜、缺乏运动、脾胃虚弱等情况都会造成身体气血亏损，而女性四大险区更会让原本不足的气血流失的更多，补养气血从日常调理开始。

step 1

日常调理

梳、伸、洗三种方式让你在日常生活中补气血。

1

睡前梳梳头，利于血脉通畅

手指半弯曲，用指尖由前向后梳挠头皮，先梳头皮中线附近，再依次向左右两侧及耳朵上方头皮移动，大概移动两次就可将整个头部梳理一遍，重复做3遍即可。

2

伸伸懒腰，疏通肝气

常伸懒腰乃古训，消疲养血又养心。伸伸懒腰，确实有助于疏通经络，促进气血运行，是一种很好的自我保健方法，很适合老年人。

平躺在床上，双手高举过头，十指用力伸直张开，然后双脚伸直，脚尖向下压，伸展全身，在呼气的时候，左右扭扭身。

3

温水洗澡，调理气血

洗热水澡，可加速体内血液的流动，刺激身体出汗，促使气血畅通。不仅如此，温水可疏通毛孔，起到预防疾病的作用。

step 2

一日三颗枣，疾病不来找

红枣性温味甘，入脾、胃经，药食俱佳，中医上常用作补血补虚药。

而现代营养学认为，红枣能够促进白细胞的生成，降低血清胆固醇，提高血清白蛋白，能够保护肝脏。故而常食红枣有养胃健脾，补血行气、生津液、悦颜色之效。

红枣+桂圆、银耳=益气补血汤

将银耳、桂圆、红枣三者同煮，即成益气补血、安胎安神的佳品。

食材：银耳半朵、桂圆20颗、红枣10颗、冰糖适量

做法：

1、将红枣洗干净，银耳泡发用手撕成小朵，桂圆去皮洗干净。

2、锅中添半锅水，水开后放入银耳，红枣，桂圆一起煮，锅再次煮开时转小火慢炖，大概一个半小时左右。

3、出锅前放入冰糖，冰糖融化后关火即可。

常食银耳桂圆红枣汤可调理因心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等等的症状，还可治疗病后体弱或脑力衰退，孕妇无论是孕期还是孕后调补也非常适宜。

红枣+阿胶、红小豆=补血养颜的上品！

红小豆入药，有行血补血、健脾去湿、利水消肿之效，并且富含叶酸，产妇、乳母吃红小豆有催乳的功效。它和红豆都是十分便宜的补血食材。

阿胶因产自东阿而得名。阿胶和人参、鹿茸并称为滋补三大宝。古方的阿胶要在炭火上熬七七四十九天，才能取得真胶。它味甘、平，归肺、肝、肾经，有调脾胃、补气血的作用。

阿胶、红枣和小米都是滋补养血的佳品，阿胶红枣粥具有增强体质，保护肝脏，防止贫血的功效，对于气血不足、老弱病人来说，都是最理想不过的滋补品。

食材红枣10枚，阿胶10克，粳米100克。

做法：

1.将红枣、粳米淘洗干净，阿胶打成碎末。

2.锅内加入清水，放入红枣、粳米煮粥，待粥成后加入阿胶化开即可。

step 3

按摩血海穴

「血海」，顾名思义，气血归聚之海。血海穴是脾经上的穴位，而脾能统治、控制血液运行，温润五脏。因此，按摩此穴，可起到养气血的作用。

位置：坐在椅子上，将腿绷直，在膝盖内侧会出现一个凹陷的地方，在凹陷的上方有一块隆起的肌肉，肌肉的顶端就是血海穴。

按摩方法：最好在每天上午9－11点按揉，这是脾经经气最旺盛的时候，每侧按揉3分钟，感觉到酸胀即可停止。

功效：缓解治疗生理不顺，生血、活血化瘀。

step 4

运动必不可少

运动是调养气血必不可少的环节，有助脾胃将营养物质转化为气血，还能疏通经络，促进气血运行。

平时可选择些自己喜爱的运动，如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太极拳等。

1、食补：阿胶，花胶，红枣，娘酒，红豆等，

2、外在：艾灸背部八髎和腹部子宫位置，加足三里，调理气血；

3、经常适当运动。

可以找专业医师来指导，本人医师出身，专业女性调理

吃阿胶，燕窝，海参，鱼胶，甜酒，包你白里透红。

大枣，去年冬天恰好买了几斤新疆大枣，每天洗几个吃，大姨妈的确好了一点，长期坚持有用。

电动泡脚盆，每天晚上，背后微微出汗就好，不要太久。

艾灸，想要方便一点就买电子艾灸仪，也就三四百吧。最传统的艾灸盒最好，但是烟味什么的不好通风散出去。

以及阿胶什么的可能没啥用，上次去聊城一个公司考察，跟他们运营聊天说起特产阿胶，运营说现在基本买不到真的，他们本地人都不吃

.题主这个想法很好啊，确实啊，女人就要对自己好一点，除了平时花在护肤美妆上的钱不能省，调养身体补气血的东西也不能少啊！护肤美妆都是修饰外在的，当然这能让女人看起来美美的，但是对于女人来说，内在调理才是最重要的，而内调中的补气血是尤其重要的，因为大多女人都有月经不调、手脚冰冷、痛经、心烦气滞等症状，长久下去对身体很不好，影响生活和工作。

答主也是，觉得女人过了30就需要好好保养了，所以到处找保养品和补气血的东西吃，可是每天炖红枣银耳羹、人参鸡汤、当归炖鸡这些，真的是不现实啊不现实，毕竟还有工作，还要照顾小孩，家务也要做。

有次在网上找保养品的时候，一开始留意到无限极，然后又无意中进了天方健的官-网，原来李锦记旗下除了无限极，有个专门做中药材相关产品的品-牌（顺便感慨一句原来李锦记不光做酱油啊Orz...），就去它的官方商-城瞅了瞅，发现里面有不少针对女性保养的产-品，像三七粉啊、丹参粉啊、当归粉啊这些中药材粉剂，有枸杞啊、蜜饯红参片啊、莲子啊，这些健康食材，竟然还有冻干红枣枸杞银耳汤这种类型的产 品！（这个厉害了，不用每天炖，只要拿一块用温水泡一下或是直接干吃就行，懒人一族必备）答主忍不住下单买了好多，有时间就还是炖一下给家人一起吃，还放一些银耳汤在办公室，平常饿了或者早餐加班时吃一下。这些都是前几天到货的，最近正吃著呢，品质口味什么的都很好，决定长期用用看了，题主也可以去看看。

阿胶，鹿茸，燕窝，海参

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