對全世界的女人來說，有一種刻骨銘心的痛，是在最美的年紀裏，卻面容失色，精神不振、畏寒怕冷......

其實，這都歸結於缺少一物——氣血。

據調查，現在99%的女性都氣血不足。而實際生活中，僅有2%的女性意識到氣血不足的危害。

女性月經、懷孕、生育、哺乳，四大險區都靠氣血支撐，人以氣血為本，氣血充足身體健康，氣色好，反之，輕則面色萎黃、毛髮乾枯毛躁，重則引發心悸、臟腑功能衰竭，更有甚者引起早衰！

現代人不健康飲食、過度勞累、熬夜、缺乏運動、脾胃虛弱等情況都會造成身體氣血虧損，而女性四大險區更會讓原本不足的氣血流失的更多，補養氣血從日常調理開始。

step 1

日常調理

梳、伸、洗三種方式讓你在日常生活中補氣血。

1

睡前梳梳頭，利於血脈通暢

手指半彎曲，用指尖由前向後梳撓頭皮，先梳頭皮中線附近，再依次向左右兩側及耳朵上方頭皮移動，大概移動兩次就可將整個頭部梳理一遍，重複做3遍即可。

2

伸伸懶腰，疏通肝氣

常伸懶腰乃古訓，消疲養血又養心。伸伸懶腰，確實有助於疏通經絡，促進氣血運行，是一種很好的自我保健方法，很適合老年人。

平躺在牀上，雙手高舉過頭，十指用力伸直張開，然後雙腳伸直，腳尖向下壓，伸展全身，在呼氣的時候，左右扭扭身。

3

溫水洗澡，調理氣血

洗熱水澡，可加速體內血液的流動，刺激身體出汗，促使氣血暢通。不僅如此，溫水可疏通毛孔，起到預防疾病的作用。

step 2

一日三顆棗，疾病不來找

紅棗性溫味甘，入脾、胃經，葯食俱佳，中醫上常用作補血補虛葯。

而現代營養學認為，紅棗能夠促進白細胞的生成，降低血清膽固醇，提高血清白蛋白，能夠保護肝臟。故而常食紅棗有養胃健脾，補血行氣、生津液、悅顏色之效。

紅棗+桂圓、銀耳=益氣補血湯

將銀耳、桂圓、紅棗三者同煮，即成益氣補血、安胎安神的佳品。

食材：銀耳半朵、桂圓20顆、紅棗10顆、冰糖適量

做法：

1、將紅棗洗乾淨，銀耳泡發用手撕成小朵，桂圓去皮洗乾淨。

2、鍋中添半鍋水，水開後放入銀耳，紅棗，桂圓一起煮，鍋再次煮開時轉小火慢燉，大概一個半小時左右。

3、出鍋前放入冰糖，冰糖融化後關火即可。

常食銀耳桂圓紅棗湯可調理因心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、驚悸、眩暈等等的癥狀，還可治療病後體弱或腦力衰退，孕婦無論是孕期還是孕後調補也非常適宜。

紅棗+阿膠、紅小豆=補血養顏的上品！

紅小豆入葯，有行血補血、健脾去濕、利水消腫之效，並且富含葉酸，產婦、乳母喫紅小豆有催乳的功效。它和紅豆都是十分便宜的補血食材。

阿膠因產自東阿而得名。阿膠和人蔘、鹿茸並稱為滋補三大寶。古方的阿膠要在炭火上熬七七四十九天，才能取得真膠。它味甘、平，歸肺、肝、腎經，有調脾胃、補氣血的作用。

阿膠、紅棗和小米都是滋補養血的佳品，阿膠紅棗粥具有增強體質，保護肝臟，防止貧血的功效，對於氣血不足、老弱病人來說，都是最理想不過的滋補品。

食材紅棗10枚，阿膠10克，粳米100克。

做法：

1.將紅棗、粳米淘洗乾淨，阿膠打成碎末。

2.鍋內加入清水，放入紅棗、粳米煮粥，待粥成後加入阿膠化開即可。

step 3

按摩血海穴

「血海」，顧名思義，氣血歸聚之海。血海穴是脾經上的穴位，而脾能統治、控制血液運行，溫潤五臟。因此，按摩此穴，可起到養氣血的作用。

位置：坐在椅子上，將腿綳直，在膝蓋內側會出現一個凹陷的地方，在凹陷的上方有一塊隆起的肌肉，肌肉的頂端就是血海穴。

按摩方法：最好在每天上午9－11點按揉，這是脾經經氣最旺盛的時候，每側按揉3分鐘，感覺到酸脹即可停止。

功效：緩解治療生理不順，生血、活血化瘀。

step 4

運動必不可少

運動是調養氣血必不可少的環節，有助脾胃將營養物質轉化為氣血，還能疏通經絡，促進氣血運行。

平時可選擇些自己喜愛的運動，如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太極拳等。

1、食補：阿膠，花膠，紅棗，娘酒，紅豆等，

2、外在：艾灸背部八髎和腹部子宮位置，加足三里，調理氣血；

3、經常適當運動。

可以找專業醫師來指導，本人醫師出身，專業女性調理

喫阿膠，燕窩，海參，魚膠，甜酒，包你白裡透紅。

大棗，去年冬天恰好買了幾斤新疆大棗，每天洗幾個喫，大姨媽的確好了一點，長期堅持有用。

電動泡腳盆，每天晚上，背後微微出汗就好，不要太久。

艾灸，想要方便一點就買電子艾灸儀，也就三四百吧。最傳統的艾灸盒最好，但是煙味什麼的不好通風散出去。

以及阿膠什麼的可能沒啥用，上次去聊城一個公司考察，跟他們運營聊天說起特產阿膠，運營說現在基本買不到真的，他們本地人都不喫

.題主這個想法很好啊，確實啊，女人就要對自己好一點，除了平時花在護膚美妝上的錢不能省，調養身體補氣血的東西也不能少啊！護膚美妝都是修飾外在的，當然這能讓女人看起來美美的，但是對於女人來說，內在調理纔是最重要的，而內調中的補氣血是尤其重要的，因為大多女人都有月經不調、手腳冰冷、痛經、心煩氣滯等癥狀，長久下去對身體很不好，影響生活和工作。

答主也是，覺得女人過了30就需要好好保養了，所以到處找保養品和補氣血的東西喫，可是每天燉紅棗銀耳羹、人蔘雞湯、當歸燉雞這些，真的是不現實啊不現實，畢竟還有工作，還要照顧小孩，家務也要做。

有次在網上找保養品的時候，一開始留意到無限極，然後又無意中進了天方健的官-網，原來李錦記旗下除了無限極，有個專門做中藥材相關產品的品-牌（順便感慨一句原來李錦記不光做醬油啊Orz...），就去它的官方商-城瞅了瞅，發現裡面有不少針對女性保養的產-品，像三七粉啊、丹參粉啊、當歸粉啊這些中藥材粉劑，有枸杞啊、蜜餞紅參片啊、蓮子啊，這些健康食材，竟然還有凍幹紅棗枸杞銀耳湯這種類型的產 品！（這個厲害了，不用每天燉，只要拿一塊用溫水泡一下或是直接幹喫就行，懶人一族必備）答主忍不住下單買了好多，有時間就還是燉一下給家人一起喫，還放一些銀耳湯在辦公室，平常餓了或者早餐加班時喫一下。這些都是前幾天到貨的，最近正喫著呢，品質口味什麼的都很好，決定長期用用看了，題主也可以去看看。

阿膠，鹿茸，燕窩，海參

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