每当健身结束时，身上总是大汗淋漓，分分钟想洗掉一身的臭汗！今天，我就和大家讨论下关于出汗后如何正确洗澡的问题。

　　我想大家都听过或看过很多人谈论这个问题，但是你真的了解它的原因或原理吗？

　　1、运动后可以洗澡吗？

　　可以洗。

　　锻炼后洗个澡是每个健身爱好者都要做的一件事，你想，经过高强度的训练后，浑身臭汗，此时最需要的就是将自己从头到脚洗个干净，让自己放松又舒适，但是锻炼后如何洗澡，还是有很多地方需要注意的，究竟有什么讲究呢？我们接着看下去。

　　2、能不能洗冷水澡？

　　不建议洗冷水澡。

　　尤其是在夏天，在我们的运动过程中，身体的产热增加，身体散热的重要方式是通过蒸发汗水和扩张皮肤血管。

　　然而，当你刚刚完成锻炼时，你仍然处于新陈代谢旺盛、产热增加和皮肤血管扩张的状态。如果此时立即洗冷水澡，皮肤一旦被冷水刺激，很容易通过神经反射导致皮肤血管收缩，从而导致出汗和散热受阻。反而会让你觉得散热困难，体温上升。

　　同时，皮肤血流量的减少会导致血液回流量的突然增加，增加我们的心脏负担。此外，身体从炎热环境进入寒冷环境，来不及适应调整，往往容易感冒或引起肠胃痉挛病等。如果再次受到寒冷刺激，运动后肌肉疲劳和紧张加剧，可能会导致痉挛。

　　夏季运动后，如果你出汗多，你可以适当地喝一些淡盐水，然后做好伸展和放松工作，等到你稍微消汗了，休息一会儿，然后再洗冷水澡。

　　如果条件允许，最好洗个热水澡，但是热水的温度最好不要超过40度。

　　现在大家应该都知道了，健身会涉及到很多方面，就算是洗澡，也有它讲究的地方，如果洗澡方式不科学，就很有可能造成伤害哦。