每當健身結束時，身上總是大汗淋漓，分分鐘想洗掉一身的臭汗！今天，我就和大家討論下關於出汗後如何正確洗澡的問題。

　　我想大家都聽過或看過很多人談論這個問題，但是你真的瞭解它的原因或原理嗎？

　　1、運動後可以洗澡嗎？

　　可以洗。

　　鍛鍊後洗個澡是每個健身愛好者都要做的一件事，你想，經過高強度的訓練後，渾身臭汗，此時最需要的就是將自己從頭到腳洗個乾淨，讓自己放鬆又舒適，但是鍛鍊後如何洗澡，還是有很多地方需要注意的，究竟有什麼講究呢？我們接着看下去。

　　2、能不能洗冷水澡？

　　不建議洗冷水澡。

　　尤其是在夏天，在我們的運動過程中，身體的產熱增加，身體散熱的重要方式是通過蒸發汗水和擴張皮膚血管。

　　然而，當你剛剛完成鍛鍊時，你仍然處於新陳代謝旺盛、產熱增加和皮膚血管擴張的狀態。如果此時立即洗冷水澡，皮膚一旦被冷水刺激，很容易通過神經反射導致皮膚血管收縮，從而導致出汗和散熱受阻。反而會讓你覺得散熱困難，體溫上升。

　　同時，皮膚血流量的減少會導致血液迴流量的突然增加，增加我們的心臟負擔。此外，身體從炎熱環境進入寒冷環境，來不及適應調整，往往容易感冒或引起腸胃痙攣病等。如果再次受到寒冷刺激，運動後肌肉疲勞和緊張加劇，可能會導致痙攣。

　　夏季運動後，如果你出汗多，你可以適當地喝一些淡鹽水，然後做好伸展和放鬆工作，等到你稍微消汗了，休息一會兒，然後再洗冷水澡。

　　如果條件允許，最好洗個熱水澡，但是熱水的溫度最好不要超過40度。

　　現在大家應該都知道了，健身會涉及到很多方面，就算是洗澡，也有它講究的地方，如果洗澡方式不科學，就很有可能造成傷害哦。