早晚体重 74.1

体脂肪    29.7 中度肥胖

今日目标达成率：90%

目标：

1. 喝水2200 c.c / 1000

2. 饮食热量1400~1800大卡 / 1000

3. 晚餐不吃淀粉 / OK

4. 运动30分钟以上 / 瑜珈30分

5. 按摩、抬腿20分钟 / 按摩20分

早餐

拿铁180卡

午餐

芋头牛奶冰500卡

晚餐

 青菜两分

排毒

 两天没有，晚上吃两份青菜帮助消化!!

睡眠

 晚上十一点半到早上七点半/8小时

 

今天早上去公园散步一小时，晚上做瑜珈舒畅身心!!!