早晚體重 74.1

體脂肪    29.7 中度肥胖

今日目標達成率：90%

目標：

1. 喝水2200 c.c / 1000

2. 飲食熱量1400~1800大卡 / 1000

3. 晚餐不喫澱粉 / OK

4. 運動30分鐘以上 / 瑜珈30分

5. 按摩、抬腿20分鐘 / 按摩20分

早餐

拿鐵180卡

午餐

芋頭牛奶冰500卡

晚餐

 青菜兩分

排毒

 兩天沒有，晚上喫兩份青菜幫助消化!!

睡眠

 晚上十一點半到早上七點半/8小時

 

今天早上去公園散步一小時，晚上做瑜珈舒暢身心!!!