2013-02-26-二。早74.1。體重不變。
早晚體重 74.1
體脂肪 29.7 中度肥胖
今日目標達成率:90%
目標:
1. 喝水2200 c.c / 1000
2. 飲食熱量1400~1800大卡 / 1000
3. 晚餐不喫澱粉 / OK
4. 運動30分鐘以上 / 瑜珈30分
5. 按摩、抬腿20分鐘 / 按摩20分
早餐
拿鐵180卡
午餐
芋頭牛奶冰500卡
晚餐
青菜兩分
排毒
兩天沒有,晚上喫兩份青菜幫助消化!!
睡眠
晚上十一點半到早上七點半/8小時
今天早上去公園散步一小時,晚上做瑜珈舒暢身心!!!