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随着冷空气的到来，冬季许多健康问题也随之而来。降温以后，你最害怕什么？又该如何应对？我们收集了几个大家最关心的话题，分别给出应对妙招！

有的人一到冬日，头部特别怕冷，不戴帽子都不敢出门；有的人即便待在暖气房里，睡觉也得用电热毯；还有的人尽管穿的比别人多，还是容易受凉闹肚子......

从中医的角度来说，女为阴，男为阳。女性先天是阳气不足，所以到了冬天，大部分女性都会有点怕冷，这时候出现手脚冰凉，其实是一种比较普遍、轻浅的阳虚。如果不仅在冬天，而是一年四季都怕冷，这相对更严重，属于阳气大虚。

阳气不足易得病

阳虚会引起很多疾病：有的人一受凉或一降温就开始打喷嚏、流鼻涕，这是由于降温，人体阳气不足以抵抗寒邪而引起的症状；

有的则表现为脾胃病，吃点凉的就开始拉肚子；

还有些人容易感冒，抵抗力减弱。

小贴士

怕冷并不一定单纯是气温、年龄或阳气不足的问题，也有可能是患上了末梢血管病变。因此，如果糖友感到自己明显比过去或比别人更怕冷，不妨去医院查一查血管，预防并发症。

冬季如何补阳虚？

对待寒气、寒冷，我们常常会用到姜。姜药食两用，有温补阳气的作用。虽是辛温之性，但它是发散的，发散的时间太长了，也会对人体的气造成耗损。因此，如果没有把握好量，会出现上火、嗓子疼、牙疼、口腔溃疡，还可能诱发痔疮。

冬季正确吃姜补阳虚的方法

每天食用量不超过6克

搭配补气和清火的食药材

参姜水

【材料】

菊花：清头面部的火热证为主，偏于清上部火热，治疗牙疼、眼睛长麦粒肿等

槐花：清热凉血药，偏于走下部，特别是对肛裂、痔疮等效果较好

生姜：温补阳气，散寒

党参：补气

【做法】

取生姜、党参各6克煮水喝，可避免长期吃姜耗散阳气；

如果吃了姜以后出现上火的表现，还可依据症状加入菊花或槐花，每种花3克即可；

当同时出现牙疼和痔疮时，可以加入菊花4-5克，槐花3克，一起泡水饮用。

【提醒】

① 菊花苦寒之性比较强，如果是阳虚患者，不能经常喝菊花水，在此方中主要是用于制约生姜的温热之性。

② 冬季因阳虚导致的畏寒怕冷，可以通过吃姜来缓解。如果想一边吃生姜温补阳气，又防止散气太过，可以适当加一些党参、西洋参或黄芪。

感冒是冬季最常见的疾病，对年轻人来说感冒是小病，对老人或特殊人群来说，感冒却能带来致命风险。冬季感冒以两种证型为主：风寒感冒和寒包火感冒。

寒包火感冒

先出现嗓子疼，再有其他感冒的症状，根源是有内火。

【原因】由于生活方式的改变，这类人一般在平时吃多食大鱼大肉，出现食积，积热内攻，内外邪相合就导致了感冒的发生。

【症状】感冒流涕、咽痛、扁桃腺炎、发烧、咳吐黄痰

专家告诉我们，很多人在冬季的感冒都体现为寒包火的特点。针对寒包火这种类型的感冒，应当以清热为主。如果症状比较严重，可以适当用一些清开灵。

风寒型感冒

症状首先表现在鼻子，嗓子不疼也不发烧；或者先出现怕冷、流清水鼻涕。

这种多数是纯粹的阳虚气虚，可以用玉屏风散这类药来防治。

小贴士

感冒虽然是一种可以自愈的疾病，但对于糖友来说，却不是一种简单的疾病。糖尿病人抵抗力差，易患感冒，感冒影响血糖，使血糖波动不稳定。血糖控制不良又不利于感冒的控制，这样会形成“恶性循环”，所以预防是上策。

如何防治风寒感冒？

葱豉汤

【食材】淡豆豉30克、小香葱4-6根

【做法】豆豉先煮15分钟后下葱，再煮10分钟。

【功效】辛温解表，通阳发汗。

单用苏叶

苏叶10克，单独煮水喝。

脑卒中，又称为“脑血管意外”，是由于脑血流减少或脑供氧不足造成的脑组织死亡（脑梗塞）。

脑梗的发病，主要是脑血管的血液慢慢的运行不动形成栓塞。血管喜温而恶寒，寒则涩而不能流，温则消而去之。天气一冷，血管收缩，管道变狭窄，如果血液粘稠度高，就很容易发生梗塞。一年中脑梗发病最多的季节就是在冬天。

中医认为，脑梗是血瘀所致。高血压人群体内多有痰湿，痰湿会导致血瘀，增加脑梗风险；而低血压人群则心功能弱，往往有气虚的问题，气虚也会导致血瘀，同样会增加脑梗的风险。

所以在冬天，无论是血压过高还是过低的人群都要做好防治工作。

如何防治脑卒中？

1）注重穿衣保暖

2）每天适度运动。冬季血液容易运行迟缓，发生梗塞。多运动可以促进血液的循环，预防脑卒中。运动要有分寸，建议步行6000~8000步之间。

3）高血压人群，首先要控制好自己的血压水平；

低血压人群，晚上可吃些补气药。心梗、脑梗最容易在一天当中的夜晚发生。熟睡之后心率减慢，血压降低，血液运行缓慢，晚上临睡前，可以吃些补气的代茶饮或吃生脉饮。

补气代茶饮

党参10克或黄芪30克煮水喝。

【注意】高血压的人群不宜喝。

参须仔鸡汤

【食材】

乌鸡1只：补肾阳，补肾精

人参须10-15克：补气

葱1棵：补阳气

姜3片：补阳气

【功效】温补阳气，适用于身体虚弱，贫血、手脚冰凉的人。

【用量】一周喝一次

【注意】高血压人群喝汤最好不放参。

4）早发现，早就医

人体的脑神经细胞是全身所有细胞当中唯一死了不能再生的。一旦发生脑梗，救治不及时，引发的后遗症都很难复原。

【提示】出现语言不清，一侧肢体麻木或无力，口角流涎等中风症状，应及早就医。

最近气温越来越低，我们可以通过巧食姜来温补阳气，抵御寒冷；同时需要增强体质，做好保暖工作，避免感冒的发生；最后还要提醒血压有异常的朋友，注意预防脑梗的发生。

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