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隨着冷空氣的到來，冬季許多健康問題也隨之而來。降溫以後，你最害怕什麼？又該如何應對？我們收集了幾個大家最關心的話題，分別給出應對妙招！

有的人一到冬日，頭部特別怕冷，不戴帽子都不敢出門；有的人即便待在暖氣房裏，睡覺也得用電熱毯；還有的人儘管穿的比別人多，還是容易受涼鬧肚子......

從中醫的角度來說，女爲陰，男爲陽。女性先天是陽氣不足，所以到了冬天，大部分女性都會有點怕冷，這時候出現手腳冰涼，其實是一種比較普遍、輕淺的陽虛。如果不僅在冬天，而是一年四季都怕冷，這相對更嚴重，屬於陽氣大虛。

陽氣不足易得病

陽虛會引起很多疾病：有的人一受涼或一降溫就開始打噴嚏、流鼻涕，這是由於降溫，人體陽氣不足以抵抗寒邪而引起的症狀；

有的則表現爲脾胃病，喫點涼的就開始拉肚子；

還有些人容易感冒，抵抗力減弱。

小貼士

怕冷並不一定單純是氣溫、年齡或陽氣不足的問題，也有可能是患上了末梢血管病變。因此，如果糖友感到自己明顯比過去或比別人更怕冷，不妨去醫院查一查血管，預防併發症。

冬季如何補陽虛？

對待寒氣、寒冷，我們常常會用到姜。姜藥食兩用，有溫補陽氣的作用。雖是辛溫之性，但它是發散的，發散的時間太長了，也會對人體的氣造成耗損。因此，如果沒有把握好量，會出現上火、嗓子疼、牙疼、口腔潰瘍，還可能誘發痔瘡。

冬季正確喫薑補陽虛的方法

每天食用量不超過6克

搭配補氣和清火的食藥材

參姜水

【材料】

菊花：清頭面部的火熱證爲主，偏於清上部火熱，治療牙疼、眼睛長麥粒腫等

槐花：清熱涼血藥，偏於走下部，特別是對肛裂、痔瘡等效果較好

生薑：溫補陽氣，散寒

黨蔘：補氣

【做法】

取生薑、黨蔘各6克煮水喝，可避免長期喫薑耗散陽氣；

如果喫了姜以後出現上火的表現，還可依據症狀加入菊花或槐花，每種花3克即可；

當同時出現牙疼和痔瘡時，可以加入菊花4-5克，槐花3克，一起泡水飲用。

【提醒】

① 菊花苦寒之性比較強，如果是陽虛患者，不能經常喝菊花水，在此方中主要是用於制約生薑的溫熱之性。

② 冬季因陽虛導致的畏寒怕冷，可以通過喫薑來緩解。如果想一邊喫生薑溫補陽氣，又防止散氣太過，可以適當加一些黨蔘、西洋參或黃芪。

感冒是冬季最常見的疾病，對年輕人來說感冒是小病，對老人或特殊人羣來說，感冒卻能帶來致命風險。冬季感冒以兩種證型爲主：風寒感冒和寒包火感冒。

寒包火感冒

先出現嗓子疼，再有其他感冒的症狀，根源是有內火。

【原因】由於生活方式的改變，這類人一般在平時喫多食大魚大肉，出現食積，積熱內攻，內外邪相合就導致了感冒的發生。

【症狀】感冒流涕、咽痛、扁桃腺炎、發燒、咳吐黃痰

專家告訴我們，很多人在冬季的感冒都體現爲寒包火的特點。針對寒包火這種類型的感冒，應當以清熱爲主。如果症狀比較嚴重，可以適當用一些清開靈。

風寒型感冒

症狀首先表現在鼻子，嗓子不疼也不發燒；或者先出現怕冷、流清水鼻涕。

這種多數是純粹的陽虛氣虛，可以用玉屏風散這類藥來防治。

小貼士

感冒雖然是一種可以自愈的疾病，但對於糖友來說，卻不是一種簡單的疾病。糖尿病人抵抗力差，易患感冒，感冒影響血糖，使血糖波動不穩定。血糖控制不良又不利於感冒的控制，這樣會形成“惡性循環”，所以預防是上策。

如何防治風寒感冒？

蔥豉湯

【食材】淡豆豉30克、小香蔥4-6根

【做法】豆豉先煮15分鐘後下蔥，再煮10分鐘。

【功效】辛溫解表，通陽發汗。

單用蘇葉

蘇葉10克，單獨煮水喝。

腦卒中，又稱爲“腦血管意外”，是由於腦血流減少或腦供氧不足造成的腦組織死亡（腦梗塞）。

腦梗的發病，主要是腦血管的血液慢慢的運行不動形成栓塞。血管喜溫而惡寒，寒則澀而不能流，溫則消而去之。天氣一冷，血管收縮，管道變狹窄，如果血液粘稠度高，就很容易發生梗塞。一年中腦梗發病最多的季節就是在冬天。

中醫認爲，腦梗是血瘀所致。高血壓人羣體內多有痰溼，痰溼會導致血瘀，增加腦梗風險；而低血壓人羣則心功能弱，往往有氣虛的問題，氣虛也會導致血瘀，同樣會增加腦梗的風險。

所以在冬天，無論是血壓過高還是過低的人羣都要做好防治工作。

如何防治腦卒中？

1）注重穿衣保暖

2）每天適度運動。冬季血液容易運行遲緩，發生梗塞。多運動可以促進血液的循環，預防腦卒中。運動要有分寸，建議步行6000~8000步之間。

3）高血壓人羣，首先要控制好自己的血壓水平；

低血壓人羣，晚上可喫些補氣藥。心梗、腦梗最容易在一天當中的夜晚發生。熟睡之後心率減慢，血壓降低，血液運行緩慢，晚上臨睡前，可以喫些補氣的代茶飲或喫生脈飲。

補氣代茶飲

黨蔘10克或黃芪30克煮水喝。

【注意】高血壓的人羣不宜喝。

參須仔雞湯

【食材】

烏雞1只：補腎陽，補腎精

人蔘須10-15克：補氣

蔥1棵：補陽氣

姜3片：補陽氣

【功效】溫補陽氣，適用於身體虛弱，貧血、手腳冰涼的人。

【用量】一週喝一次

【注意】高血壓人羣喝湯最好不放參。

4）早發現，早就醫

人體的腦神經細胞是全身所有細胞當中唯一死了不能再生的。一旦發生腦梗，救治不及時，引發的後遺症都很難復原。

【提示】出現語言不清，一側肢體麻木或無力，口角流涎等中風症狀，應及早就醫。

最近氣溫越來越低，我們可以通過巧食姜來溫補陽氣，抵禦寒冷；同時需要增強體質，做好保暖工作，避免感冒的發生；最後還要提醒血壓有異常的朋友，注意預防腦梗的發生。

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