张妈妈最近为了家里的小大人很烦恼，

因为儿子的朋友已经开始变声，身高也急速抽高，

但观察儿子好像身高并未有明显的变化，

听说同年龄的小朋友都开始吃转骨的中药，

她很疑惑是不是也应该要帮儿子补一补，免得错失转骨的黄金时期，

看到坊间药房、电视购物琳瑯满目的转骨药品，

张妈妈也不知该如何选择合适的药物，看起来好像都差不多的中药，

到底哪种转骨中药才适合儿子的体质?!

 

林太太也因为女儿初经来潮而感到困惑，

学校的老师说其他同学并没有发育这么早的状况，

提醒妈妈要带女儿到医院检查，

林太太很困惑，对于这么早进入青春期，

不知道是应该帮女儿补，还是不补?!

甚么样的药材才适合她的体质?

这么早开始服用转骨药物会不会反而让女儿没法长高?

 

甚么时候是转骨的适当时机?!

转骨的药物里包含了哪些功效?该怎么选择合适的药物?!

甚么季节转骨会有最好的效果?!

有甚么穴位可以达到转骨的功效?!

除了吃药还要注意甚么才能让转骨事半功倍?!

转骨合适的季节和时机

中华民族是喜欢进补的民族，

最近又到了「白露」、「立秋」的时节，

从中医的角度来说，「秋收冬藏」，是最适合补养的季节。

<黄帝内经‧素问>中曾提到：

「女子七岁，肾气盛，齿更发长；二七天癸至，任脉通，月事以时下」、

「男子八岁，肾气实，发长齿更；二八肾气盛，精气溢泻」。

女生约十四岁、男生约十六岁前后，

人体的成长发育变化对成年后的健康有密切的关系。

 

人体长高的关键在于长骨当中的生长板，

生长板的细胞有分裂能力，让骨骼增长，

一旦生长板停止分裂、闭合后，

不论使用药物或是其他外来刺激，都无法让它继续分裂。

而生长板是否已闭合，可至骨科透过腕关节Ｘ光片检查得知。

 

一般而言，女性在月经来后两年左右，约十三至十六岁左右，

男生则稍晚，生长板就会关闭。

进入青春期，第二性征发育时，

是生长板最活跃的时期，也是转骨进补调理的好时机。

 

女生青春期最先的成长是乳房发育，

一般在乳房发育后两到三年开始有月经来潮，

初经前一年长高的速度较为明显，之后成长趋于缓慢。

男子的青春期会先有睪丸变大和阴茎拉长的特征，

然后有喉结出现、声音改变、梦遗等生理变化。

　

青春期的孩子，身高及第二性征都急速的成长出现，

适时配合中医的调理，可以促进生长发育，

但是来路不明的偏方或者是错误的转骨时机，

会让生长板提早密合、促进性早熟，

不但没有长更高，反而揠苗助长，丧失了长高的契机。

 

转骨的中医理论基础

中医认为，肾为先天之本，

且肾主骨，肾主藏精，而精能生髓，髓居于骨中，

骨是依靠骨髓得到充养而强壮，骨头的发育与肾的脏腑功能关系最大，

因此肾气的盈亏，主导著发育的优劣。

而脾胃为后天发育之本，脾胃主导人体的消化吸收与气血的循环，

脾强胃健则可增强营养的消化吸收，将有助于生长发育，

因此转骨方里的药材多为补肾健脾为主，行气活血为辅。

 

补肾的常见药物

例如山药、续断、杜仲、冬虫夏草、菟丝子、巴戟天、肉苁蓉等。

补肾的常见食物

例如黑豆、黑芝麻、胡桃仁、韭菜、南瓜、荔枝、桂圆、茴香、羊肉等。

 

补气健脾的常见药物

例如黄耆、党参、茯苓、白术、扁豆、甘草等，

补气健脾的常见食物

例如红薯、南瓜、小米、鸡肉、牛肉、鱼肉等。

 

养血活血的常见药物

例如当归、生地、川七、大枣、丹参等。

养血活血的常见食物

例如菠菜、苜蓿、红凤菜、葡萄、山楂、红糖等。

 

简单的来说，转骨的原则男子应重补肾益气，女子则应重调肝养血，

如果小朋友不喜欢单纯只喝中药，

也可以使用食物属性较平和的乌骨鸡或排骨加入中药转骨方中来炖补。

 

帮助转骨的穴位简介

透过穴道的按摩亦可帮助生长，

平日每个穴位每次按摩30下、每下持续3秒钟，

利用经络中的气血运行，可促进生长发育。

   

三阴交穴

(脾、肝、肾经交会穴，可达到滋阴补肾、调合气血、通经活络效果。)

取穴：内踝尖上方3寸（约四指宽），胫骨后缘凹陷处。

 

 

足三里穴  (胃经之合穴，胃之下合穴，具有健脾理气之效)

取穴：足三里穴在外膝眼下3寸，距胫骨前脊1横指。

由膝盖髌前凹窝(外膝眼)向下量4横指，

由胫骨(小腿前侧触摸有硬感即为胫骨)旁量1横指，该处即是。

因为小腿肌肉较丰厚，可以用笔或筷子尾端适度按压，较有功效。

 

涌泉穴(肾经之井穴，具通关开窍、补肾滋阴之效)

取穴：涌泉穴位置在足底，

在足趾和足跟的连线前1/3，与第2.3足趾间交点，人字纹的交点即是。 

 

合谷穴

(手阳明大肠经的原穴，是人体四关穴之一，

 四关是人体生命的关口，具有补益气血、健运脾胃的功效)

取穴：在手部虎口处，大指与食指掌骨间靠近食指处，可用大拇指按压。 

 

转骨期间的饮食作息和运动原则

1.适当的运动，尤其跳跃性的运动:

  跳绳、打篮球、羽毛球，可刺激长骨生长板活化，助益腿的发育。

2.适当的日照:

  适当的日照可加速体内维生素D3的合成，

  改善血液中钙、磷代谢，促进生长发育。

3.均衡的饮食和营养:

  发育期骨骼成长需要大量钙质，

  含钙质的食物有牛奶、小鱼干、蛤、紫菜等。

  还有足够的蛋白质，鱼、肉、蛋、奶、豆类。

  青少年因肌肉量与血液量增加，需要大量补充铁质，

  食物可选择瘦肉、动物肝脏、蛋黄、绿色蔬菜来摄取。

4.适量维生素的摄取:

  胡萝卜素可以转换成维生素Ａ，能帮助骨骼与牙齿的发育。

5.充足的睡眠:

  睡眠时会分泌生长激素，尤其入睡后的一小时即开始分泌，

  11点至清晨4点是生长激素分泌的高峰期，

  与长高有密切的关系，所以一定要养成良好的睡眠习惯。

6.减轻压力，保持愉悦心情:

  心情愉快会影响生长激素的分泌，

  现代心理学研究，精神经常处于紧张或压抑的状态，

  如忧郁、焦虑或急燥，会使大脑功能紊乱，

  导致生长激素、胰岛素分泌失常，对生长极为不利。

  因此生长发育期要保持愉快的心情，才可帮助身体长高。

 

 王医师的小叮咛:

中医的转骨，是以青春期第二性征开始出现作为进补的时间点，

因为饮食习惯的改变或环境荷尔蒙的影响，

近年来常见小朋友提早发育的现象，

何时才是适当的转骨时机，

应该视个人体质、生长板的闭合与否，经由专业医师的判断，

依不同体质从调整脾胃、肝肾脏腑的功能著手，

加上行气活血的药物，才能达到正确的转骨效果，

过早服用转骨药物或者是未经辩证而服用成方药物，

反而容易出现揠苗助长的情形，

均衡的营养、充足的睡眠，养成运动习惯，

搭配适度的穴位刺激和中药的调理，

也能为你家宝贝奠定良好的成长基础唷!