里面针对田径运动的基础原理，各项目基础的练习与教学方法都有详细的介绍。

针对题主的问题，短跑的基础训练主要是掌握短跑的技术动作，提高短跑的专项体能。

短跑的技术动作主要以跑的分解练习为主如：摆臂练习，小步跑，高抬腿，后蹬跑，车轮跑。各个动作是有具体要求的，可以参见书中具体讲解。

跑的专项体能主要是提高跑进时的肌肉力量，爆发力，柔韧性，稳定性。主要是动静态的各种腿部拉伸，腰部拉伸，肩部拉。以及各种徒手和器械力量练习。

分享一个非常老但是还是很适用的短跑基础教学片

泻药……我只是校运会冠军级别的，好吧……说说业余经验吧，高抬腿每天做3次，每次三组，每组300次，正踢腿绕足球场一圈……仰卧起坐，蛙跳。还有，要练长跑，至少要保证能轻松跑完足球场6圈，否则70米后没力

我是一个省中学生运动会前六名的水准

最基础的动作

按照我们教练教的应该就是抬腿送髋

说的大白话一点就是大腿抬到90度 小腿折叠抬腿把髋送出去。

我不是专业的 但我也曾是体育生 首先跑步姿势和呼吸方式 在进行各个部位训练 例如高抬腿 蛙跳 手绑沙袋摆臂+200米跑（拖沙袋） 基础热身训练 这个短跑考爆发力 然后体育生大多用前脚掌用力 我也是 多练习手和脚的摆臂频率和速度 跑步有几步一呼这么个学术语 以前自己练的不怎么样 没有上高中 我相信我上高中练体育最少是二级运动员 当然现在也没有丢下 依然坚持锻炼 皮筋绑腿前伸 起跑很重要 身体前倾 还有很多方法忘记了 祝你好运～

谢邀 我也不是专业的呀……