新手妈妈们会遇见的生活改变，包括了身材、喂奶、跟小孩磨合......

其实很多问题都可以忍耐忍受忍忍忍

但有一个真的很难吞忍、非常困扰，太严重会出人命的问题

就是「睡不饱」！！！！！！

OK婴儿睡得很饱很开心，但是妈妈的常态都是痛苦枯竭黑眼圈直达下巴

 

睡不饱真的是一个非常严重恐怖的问题

除了会很实际的影响身体状况

睡眠不足也会让人情绪不稳定，面对很多事情都失去耐心

 

身为一个生孩子前极度重睡的人

生完孩子对我来说简直掉入无间地狱

每天每天每天都睡眠中断、睡不饱...这样的循环真的很可怕

 

但很感谢上帝的是，带孩子这半年来

从一开始一天睡不到三小时，现在渐渐的至少一个礼拜有3-4天可以睡饱

（当然...距离以前的一夜好眠的「睡饱」还有很大的距离，但是新手妈妈的标准总是不高...哈哈哈哈哈）

 

除了宝宝渐渐长大，作息跟情绪越来越稳定，我们也建立起默契之外

我也在带小孩的过程得出一些心情，以及改变了一些想法、做法

ex.曾经很坚持要让宝宝独自睡婴儿床，但在频繁夜奶跟难以哄睡后改成躺喂一起睡

 

想跟新手妈妈们分享，几个我自己这六个月跟宝宝磨合之后

找出在育儿生活中，可以增加睡眠时间的小撇步～～～～

 

1.晚上不要在小孩睡后爬起来做事

ok~~~~~虽然感觉会有一点难做到！

因为当妈妈后，本来最缺的就是「时间」

特别全职妈妈，很多事情都必须趁著小孩睡著时才能进行

但是如果趁小孩睡著后，才爬起来洗澡、做事、追剧......

就会习惯把自己睡觉的时间无限往后推

等到你觉得好像告一段落可以睡的时候，小孩又醒了

 

因为我白天不用上班，而且是全亲喂

所以半夜小孩夜奶、夜哭...基本上都是我在顾

而我增加睡眠的小撇步，就是：

「小孩入睡后、一直到隔天她睡饱之前，都跟她一起睡」

妈妈睡不饱的主因，大多都是因为宝宝晚上睡眠会中断，需要妈妈的协助照顾才能再入睡

那我面对睡眠中断的解套方法，就是拉长睡眠时间

 

毕竟白天小孩睡午觉时，要「小孩睡妈妈就跟著睡」有时候真的不太容易

但是至少晚上我们要死守四行仓库，不要小孩睡后又爬起来摸东摸西的

毕竟大人的生理时钟白天通常就是可以比较清醒

晚上有尽力好好睡觉，白天要维持好精神就比较不是那么难～

/// 注：所以我们家宝宝睡觉时间是规律的比较晚，跟大人的作息比较像，然后隔天睡到中午

 

2.如果喂母奶，小孩在身边时就以亲喂为主

尤其是全职妈妈，亲喂可以省去「挤奶」「洗奶瓶」「消毒奶瓶」「冰奶」「温奶」的时间

这些时间都可以拿来做别的事情，换取宝贵的睡眠时间

而且亲喂直接把小孩奶睡，是最快速威猛的哄睡方法了...

省去摇抱哄的时间，一样可以用来睡觉！！！！

特别亲喂妈妈一定要学会「躺喂」

不用担心前三个月挂奶，或是中途夜奶很累...因为躺著喂就可以小孩边吃你边睡

躺喂是我增加睡眠时间一个极度重要的关键！

（而且亲喂小孩饿了一秒就可以吃好方便啊～出门也不用另外带器具）

 

3.不用坚持一定要怎么睡

自己带宝宝的前两周，我会睡眠极度不足极度差，其实很大一部分

跟上面讲到的「躺喂」有关......怎么说呢？

 

因为当时虽然已经会躺喂，但也不太纯熟

我非常害怕自己半夜睡著会压到宝宝（事实上躺喂的姿势一点也不会压到小孩喔！很神奇！）

所以都是坐著喂居多，半夜也不例外

而且我非常在意婴儿猝死症防治的建议事项

所以很坚持宝宝要自己睡婴儿床

 

但是有经验的妈妈都知道，大部分的宝宝都不喜欢自己睡

婴儿床上好像有针？？

明明刚刚喝奶喝到睡死叫都叫不醒，一放到婴儿床立刻崩溃大哭....

而且你明明好不容易把他奶睡了，在移动、放到婴儿床的过程，通常他又会被吵醒

然后就又要花上十几二十分钟（甚至更久），才有办法把宝宝放到婴儿床上入睡

 

最后我跟颜先生都已经面临身心灵的崩溃，因为一直不断中断睡眠真的太痛苦了

于是我就弃守，让宝宝跟我们一起睡大床

这个决定大大的改善了我的睡眠品质

睡前奶直接改成躺喂后，她就会在我身边睡著，而我也可以直接入睡

半夜不管夜奶几次，我只要塞奶给她，就可以瞬间得到安宁，他吃他的、我睡我的...

（当然月龄大一点之后的宝宝可能没那么容易奶睡，但只要白天有放电足够，应该半夜直接塞奶接觉是不成问题）

不过如果跟宝宝一起睡，就要注意多加床铺的安全，避免有被子盖到宝宝口鼻等等

 

以上这是我个人的做法，每一个宝宝适合的方式可能不一样

但重点在于「不用一定要怎么样」

一开始我很坚持一定要分床睡，结论就是一天睡不到三小时，自己的坚持把自己搞死...

当我改成母婴同床、躺喂之后，睡眠品质大大提升

也有些人可能原本希望跟宝宝一起睡，但是后来发现自己会很焦虑睡不著？那就不一定要坚持呀

 

原本我们可能都会有自己觉得「怎么样比较好」「顾头型」「怕宝宝习惯」

但我亲身体验过，真心认为这些都比不上「睡得著」重要......（当然前提是宝宝安全健康！）

不管是分床睡、一起睡、奶睡、摇抱哄睡......除非会影响生命安全，不然我个人觉得没有什么方式绝对好或不好

重点是能够提升自己跟宝宝的睡眠品质，睡得著才是重点

因为人总是要先满足生存需求，才能来谈其他的啊！！！

（刚把宝宝带回家时，长辈整天问我有没有顾头型，但我的内心只有：「顾什么头型！！！睡得著比较重要啦！！！！」）

 

以上三点是我的增加睡眠小撇步

分享给各位新手妈妈，希望能够带来小小的帮助！！！

虽然总是会有一段黑眼圈直达下巴的路......但是有一天回想起来会很美好啊（爱心）

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