肚子上的肉总是个难题，特别是下腹部，是永久的难题，很多人被这困扰了许久，为什么坚持做腹肌训练，肚子却没有瘦下来？

　　肚腩它就这么顽固，不能像其他部位那样稍微好减一点。

　　从各部位上看，脂肪的堆积速度是有所差别的，但是消耗脂肪却是整体的，所以总有些部位脂肪特别明显，腹部就是其中之一。

　　一般来说，男性腰腹最易堆积脂肪，女性则是臀，腹。

　　人体是一个非常聪明的系统，它懂得未雨绸缪，在食物过剩的时候储藏能量在腹部，因为那是离胃部最近的地方，这些脂肪作为储备军，除非极端条件下才开始消耗，否则将一直呆在那里，因此下腹部很难出现线条。

　　虽然难减，但是并不是不可能的。一直做腹部训练是很多人认为可行的，但并不是这样。减脂是整体消耗的，并不能局部完成，所以要多做全身性的运动，以多消耗能量为主，特别是训练大肌群更加有利于减脂，如背部划船，胸部卧推，腿部深蹲，还可以是跳绳，爬山等有氧运动。

　　如果你都尝试过，但肚腩没减下来，可能是训练已经达到瓶颈，那么就可以试试空腹运动了，这个时候是糖原储备最少的时候，空腹运动能够之间将脂肪作为燃料，进一步减脂。

　　另外需要注意的是，健身期间你一定不能节食，要在保证摄入热量小于消耗热量的情况下，吃多一些蛋白质，以加速热量的消耗，才能保证代谢基础不降低。