还是这样的

这两种小肚子看起来一样，实际上并不一样。第一种是产后没恢复好的腹壁松弛，第二种是骨盆前倾带来的腹肌无力导致的小腹突出。这两种情况成因不同，解决方案也不一样。

先说下第一种，产后的情况。产后的妈妈大多数都会下腹变大，如果体脂低的妈妈可能只是分布在肚脐下的一小块地方，这一小块可能是伤口缝针的地方，也可能是这一块皮肤下的内脏筋膜有粘连，亦或是有小的肉球（这小肉球是附著在筋膜层上不能滑动比较坚硬的组织），以上情况都会让小腹一小块或者整个腹部突出。下图也是筋膜粘连，不过位置不同而已，粘连的筋膜不仅会以奇怪的形态展现出来，时间久了，疼痛便会出现。

解决方案很简单，只要用筋膜手法揉通即可。筋膜手法不是按摩，不会很舒服，在按揉的时候就会有比较特殊的痛感，倒不至于不能忍受。不正常的腹部凸起大多数都有些许问题，而不能直接归结于腹部脂肪堆积。揉至腹部变软，坚持一段时间就能看到变化了。

第二种，骨盆前倾引起的小腹突出。既然已经骨盆前倾，小肚子出来了，臀部基本也是牺牲了的。。。。因为肌肉功能的失调导致身体某些肌肉过度紧张比如腿前侧肌肉，腰部肌肉，而某些肌肉过度无力比如臀肌和腹部肌肉。

通过平衡肌肉，增强腹肌和臀肌，放松腿前侧肌肉和腰部肌肉，灵活每一节脊柱，改正生活作息和站立姿势，纠正体态！小肚子自然就下去啦～

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每天平板支撑半小时，很快就消失了

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姐妹，我也是这样肚子没肉小腹平坦，肚脐下突一块，我以前一直以为是我胖的……

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如果你没有生过孩子，那就减脂和训练骨盆底肌，调节体态问题。如果生过孩子那就去康复腹部肌群和骨盆底肌，调整体态，然后减脂。

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没事，体重上合格就行，你这种应该是内脏脂肪

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题主你的身材情况比我好些。

我除了有这块肉肉，还有盆骨前倾的毛病，高跟鞋穿多了造成的。

解决办法就是穿依畅塑身衣，局部塑形和矫正盆骨前倾。

已经戒掉了高跟鞋，希望双管齐下，我的身材能够变好。

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