为什么晚睡晚起不困？怎么改成早睡早起，而且还不犯困？
文科高三狗。为什么我晚上11点睡早上6点醒，白天会犯困，中午要午休（黑眼圈还很重），而晚上2点睡早上九点醒却一点都不困（假期），中午也元气满满？同样睡7个小时，差别咋辣么大，难道我生错了时区吗 (￣?￣)
而且我晚上深夜思绪很清楚，感觉学习效率很高。。。经常做著做著题或看著看著书不知不觉就半夜了。。。
有什么能让我改成早睡早起，而且能尽量让白天不犯困的方法？
万分感谢
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很多小伙伴跟我说高三不该睡这么多啊，，可是睡五六个小时我真的困啊( ′▽｀) 学习效率会降低，感觉自己都变傻了。。～所以我感觉多睡一两个小时让我一天效率更高对学习更有帮助～
那大家高三怎么做到每天五个小时睡眠而不降低学习效率？谢谢
谢邀。个人觉得这是自己习惯养成了，或者只是几天的时间。自己之前也是，明明晚上睡得晚，但是第二天醒的早，而且还没有犯困，但是这样持续时间久了，发现身体还是遭不住。所以还是建议慢慢的调整过来，俗话说，早睡早起身体好嘛
这是生物钟在作祟，人体的生物钟一天大概是24.75小时，而时间是一天24小时，所以你昨天是10点睡觉的话，今晚就会10点多才能睡著。如果你的生物钟偏差太大的话，你可以尝试明天早上6点起床，白天天不睡觉，到晚上困了再睡，然后就会早起了！
很难做到，但很有效!
晚睡晚起不困
就相当于
自己的生物钟
比自己所处在的国家地域的时间晚一些
改成早睡早起不困
就相当于
调回本国的时间
我说明白了吧(?安???排‵)
多睡一个小时
emmm曾经的文科生，我们学校计划的时间真是非常完美的一天七小时睡眠，大致是夜里11点到早上五点半，午休半小时。高三啊，哪有那么多时间干别的，一天到晚每门课能给你来两遍，还不加早晚自习饭后自习的，一天两次跑操，脑力劳动加体力劳动，难道晚上不累吗？反正我高三的时候是没精力熬夜晚睡的，习惯了生物钟形成就好了，尽管早读会打个瞌睡这也是没办法的吧，毕竟我睡眠质量一直不太好。
刚上高三的时候也是这样 不过两个月后习惯了之后就不困了 中午必须睡觉。
这个问题类似于倒时差，慢慢来，上班三周我还没改过来呢。每天到了下午都会困，忙起来就好了。
用一段时间去早睡早起，习惯了就好了，突然就改过来估计是不太可能
生物钟没有调节过来，调节过来了也就好了。
我晚睡晚起也困阿...
晚上思绪不受外界干扰吧，所以学习力强，思绪清晰。我是白天消耗的精力多就会早睡！
有的人真的是体质好，熬夜熬得住，但是长期下去身体肯定垮。至于题主，我建议休息好再学习为好，平时多注意饮食。你看到的那些每天睡五个小时的，学习效率不一定多高。你休息好了，充分利用在学校的上课自习时间，多睡三个小时，完全是ok的。
不能只看学了多久，学了进去了多少东西，记住了多少才有效果。
你的九点醒让我怀疑我是不是读了一个假高中，难道只有我是1.多睡5.多起吗?高三的时候每天能有5个多小时的睡眠就很满足了
谢邀。因为你已经适应了晚睡晚起。我之前用了半年时间调整作息时间，刚开始巨不习惯巨困，后来慢慢好起来了。现在保持在11点前睡，改善期间有慢跑和做瑜伽。
生物钟需要逐渐调整，楼主是不是之前一直都是喜欢夜间学习？之前白天不困么。。
。。。。兄台，这个我的经验帮不了你，虽然我曾经也是文科，也高考了，但是我每天都是快12点睡，五点半就起来看书，中午看情况休息十几分钟。然而我并不困啊，我这都算是懒惰了啊，学霸们都是凌晨两点多睡五点多起的～高三一年也没咋样，如果说你想改过来，不妨试试两点睡五点起，白天午休不超过20分钟，用不了两天你就接受早睡设定了
楼上还在说排毒？几年前知乎不都辟谣了吗？
要改变只能从点滴做起，比如你凌晨两点睡，那你第二天就从1:59睡，且无论困不困只闭眼休息不做其他事。然后第三天1:58睡，以此类推。
可不要突然就11点睡，那你能坚持两天就很不错了。
晚睡肯定会伤肝，因为11点之后，肝脏就要开始排毒，长期排毒不畅，会让你身体最后体力不支。现在你觉得熬夜起来元气满满，可能是暂时的肝火旺盛，一段时间就会出现健康问题。黑眼圈和肝肾不好有关系，建议多吃绿色蔬菜，疏肝利胆。
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