跳完21 day fix的全身cardio fix酸痛了4天

后来有继续上肢和下肢的训练

 

21 day fix的课表是连续的

我现在是依身体情况,变动

后来完成的上肢运动和下肢运动

 

蓝色的图是上肢运动,心跳区间都在蓝绿色,最大心跳是143

 

 

两个的心跳真的差很多

只要腿部肌肉在训练,心跳就会拉高

练腿没有在轻松的

练完下肢运动,也是酸痛了2天

只是严重度没有全身cardio fix那样夸张

 

绿色的图是下肢运动,心跳比较高在黄紫色区间,最大心跳到168

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去健身房骑飞轮约半年的时间

想说大腿应该有些长进

但全身cardio fix的酸痛确时让我有些挫败

(想说,去骑飞轮半年是骑怎样的??)

 

但是~人生就是这个BUT

在做下肢运动时,发现大腿的稳定度变好了

以前在做著些动作时,腿的肌力不够

下盘很容易晃(发抖)

痛苦的情况是面目狰狞阿~

现在感觉稳定度有比较好