这部健走影片我也满常跳的,约30分钟

**五月底跳著部片子，脚踝有发炎，原因写在最下一行**

 

 

有固定的手部动作,还会加入侧边抬腿的动作(屁股连大腿那好酸阿)

老师的指示满清楚的

左手边有一位穿短裤的男士,他的动作范围比较小,但他在运动时常面带微笑

看了觉得心情好

 

如果觉得影片太短

有网友制作1小时版本,网友把30,10,20分的运动串连在一起

小缺点是1小时的影片有放入广告

这个影片我也会跳

可以自行选择要30+10

还是30+10+20

或是10+20都可以

自己搭配

注意：在五月底时因为跳这部片子，右脚踝肌键发炎，这部影片的起始步伐都是右脚，并没有左右交换，加上我又穿了没有弹性的球鞋（底部较薄，没有气垫）就发炎了。