原本9月要挑战turbo fire

但21 day fix,的运动9月才完成最后一周,也就是连续运动3个月

10/3才第一次跳 turbo fire的第一堂课

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很久以前再youtube看到turbo fire的分享影片

(不外乎是网友放上自己运动前运动过程.到后来努力的结果)

是turbo fire让我认是这家专门出运动dvd的公司

以前根本没在运动,还傻傻的去跳turbo fire,

当时觉得就跟著跳,很简单啦~之类的天真想法><"

结果是跳2分钟就不行.想吐了...................

 

后来我是先挑战21 day fix,一年多的时间,是断断续续的跳21 day fix来练体力

(我是不爱运动的人)

后来有跳过1个月的cize ,和一周的T25

不过后来好是好好的跳21day fix.小安教练太可爱了

可以感觉体力有变好一点.刚开始跳21day fix的 cardio fix时也是很想吐

经过21dayfix的洗礼,我想我准备好挑战turbo fire

第一天跳完30分钟发现自己真的是大流汗,像雨水那样的流

ㄧ开始由于不是很熟悉跟不上,dvd的节奏,但是不要停下来,还是继续动下去

C大师(turbo fire的教练),鼓励大家继续动下去,动作做不到没关系,就是继续动下去

体力方面,到最后的10分钟,有变弱.

但我必须说,对我来说痛苦程度比21day fix轻很多

反而觉得turbo fire好愉快阿~就是喘,但不痛苦

21day fix里面的锻炼会突然把心跳拉高,休息10~20秒,在拉高

很痛苦阿......

但turbo fire就是有氧,强度比较高的有氧,

会让心跳保持在155左右,有一段fire时间心跳会高到约170左右

vvv  turbo fire 30 class的心跳  vvvv

 

两种dvd的锻炼方式完全不一样

 

vvv7/21日 跳21 day fix的心率图

 

两张图相比较,真的差很多的,虽然turbo fire的心跳约在155

但对我来说21 day fix的痛苦程度是比较高的

有时候很想偷懒就不运动了,但也发现>>>水肿又会回来

我是容易水肿的体质,只有运动习惯才能对抗我的水肿

只要偷懒几天,就会发现脸部有水肿的感觉

就表示不能再偷懒了

2016/10/15的 hiit 15

 

10/16星期日

今天是跳21 day fix的上肢运动

目前的想法是利用turbo fire的拳击有氧 增加有氧量

和21 day fix的哑铃训练上肢,下肢(21 day fix每一片dvd都会训练腹部)

 

11//06日 跳 turbo fire 55 ez class

好挫折阿

55分钟.一点都不简单.动作很多.几乎没再休息的.

跳到25分钟时会想啥时要结束阿

觉得很漫长的一片dvd,是第一次跳,动作很多跟不上

感觉很气,决定要跳完55分钟

累,影片都没有休息时间,汗如雨下也无法擦汗,汗水都遮到眼睛了

只能自己抓时间擦汗

令我讨厌的一片dvd

我的忍耐极限只有30分钟,已后还是不要挑55分钟的,没耐心的我,要大爆走了

11/14挑战45 分钟版的，比55分钟的好太多了

但还是有点不太熟跟不太上，相信多跳几次就熟了