最近跳的是这一部15分钟的健走

节奏比较快一点

跟她之前的影片相比,感觉拍摄的比较好

有路人甲一起在旁边陪衬.大家看起来都动的很愉快

看了心情也愉快

这部的节奏比较快一点,我满喜欢的

会加在运动里面

 

 Leslie Sansone's Walk at Home

它有推出健走的app.但是要付费的.有分一个月和一年的费用

就很像健身菜单那样,每天都有排不同的健走运动

 

这几周的运动方式有几种

1.健走30分钟+重训30分钟(上肢或是下肢选一个)

2.健走15分钟(踏步动作比较快)+重训30分钟(上肢或是下肢选一个)

3.健走45分钟

4.工作真的太累.肌肉酸痛时~耍废....懒得动.休息日

平时就看工作累不累来选择1~3其中一个,真的想偷懒又心不安

就会把健走45分钟给改成30分钟版的

 

如果重训隔天肌肉酸痛就改成健走45分钟

不做重训