{分享}连喝水都会肥？健身女神Annie：「3个小动作」害你不知不觉变胖！

文／记者田培耘图／撷取自跟著Annie 一起来运动粉丝团

生活中容易忽略的小细节，也是影响肥胖的因素！

大家都知道想要减肥成功，运动跟饮食缺一不可，但有些小动作也是导致你不知不觉变胖的关键！iStyle专访健身女神Annie，分享她教学多年的观察心得，让大家一起改掉坏习惯慢慢瘦下来！

饮食习惯
观察过许多学生后，Annie老师发现很多女生朋友习惯在饮料中加糖，这是减肥的致命伤。她认为不需要完全到无糖，但建议维持减糖或少糖，避免身体摄取过多糖分。而Annie老师自己不会刻意控制饮食，但是晚上8点后不吃东西，因为这时候身体内分泌代谢系统开始变慢，每餐只吃八分饱；很爱炸鸡薯条等高油炸食物，但对身体不健康，尽量不吃，但不完全禁止。「但甜点还是照吃，因为那会让我开心，只是频率减少。」Annie老师说，一周大概吃1~2次，但不需要完全禁止，若看到别人吃但自己不能吃，不开心的情绪也会影响瘦身效果，只要大部分时间都挑对的、有品质的食物吃，尽量不吃加工食物。

一杯高糖的饮料就是发胖的致命伤。（撷取自pinterest）

姿势最重要
「我看了这么多学生，姿势的影响很大。」Annie老师分享，很多人走路的姿势、站姿跟坐姿都不正确，当驼背或坐姿不对时，骨盆、脊椎是往后推挤的，这动作维持久了，肚子的脂肪就会累积在小腹、臀部，尽量都要维持背部打直、肚子收紧。

每天站著坐著的姿势，居然也是影响肥胖的原因之一！

易胖体质真的存在？
Annie老师解释，每个人先天的贺尔蒙不一样，如果有学生运动一段时间，饮食也调整了，就是瘦不下来，会建议做抽血检查，找出导致自己发胖的关键。另外，压力大也会造成肥胖，刻意节食、刻意减肥，刻意控制饮食就会不开心，内分泌会分泌一种激素，让身体压力更大，身体会产生机制保护自己的身体，也是发胖的原因之一。

每个人的身体公式都不一样，找出最适合自己的方式，就会瘦下来！