【Fitwell】三锻炼全能机｜冬天减脂的好朋友｜好收纳不占空间｜居家健身必败推荐！
哈啰，大家好我是花花。
今天要跟大家介绍这台会让人偷偷瘦下来的居家健身器材
Fitwell三锻炼全能机
结合了跑步、飞轮、核心训练，一台三锻炼全能机同时可办得到！
不用再下雨天穿雨衣慢跑、挤健身房跟人抢飞轮而且还得配合团体课时间，只要这一秒想运动马上就能动起来！大家一定有过这样的经验，这一秒想运动时如果不马上去运动，过了这一秒后就会开始发懒了啊！！！！
Fitwell三锻炼全能机，一共有四种模式调整，跑步、飞轮、核心训练以及收纳模式，在收纳模式下可以缩小到只会占用大约50cmx40cm的空间，大概是两张巧拼的大小而已（收纳模式下高度约160），完全不会占空间。
全机重量约20公斤（官网写21.8公斤），对一般来说女生来说可能略重了点，但不用担心，三锻炼全能机的底部有轮胎设计，即便是手无缚鸡之力的弱女子仍然也可以轻松移动。移动上可能需要点类似开车的技巧，我虽然力气很大，但是移动时老是搞不太清楚左右，最后都干脆直接拎起放到我要的位置上。（笑）
占空间与难移动我相信是与多健身器材让民众打退堂鼓的主要原因，例如我也知道登阶机是很好的器材，但是登阶机超级占空间，而且实在不是一般人有办法轻松移动的啊而且一台要价三四十万贱妇买不起啊！三锻炼全能机不论是在空间与移动上，都远远大胜这些器材。
（很想放对比照但会有侵权问题啊，请自行google『登阶机』）
而在训练上，三锻炼全能机不似一般健身车那样有椅子能坐著，它必须全程站立，这对于核心的考验是非常大的，你必须全程保持出力的状态，才能够维持身体的姿势不走针，同样的时间，效果远超过健身车。
（很想放对比照但会有侵权问题啊，请自行google『健身车』）
在跑步模式下，身体的角度相较于其他模式是最接近慢跑的，并且不会有慢跑时因为姿势不良而对关节造成过大的冲击与压力，对于肌力较弱或是跑步姿势还需要再调整但又想减肥的朋友们来说，会是个比慢跑更理想的选择。
而在飞轮模式中则是全程以抽车方式进行，没有椅子让你坐下来喘口气，配合音乐节奏，你可以自行调整合适的速度，每天利用个30分钟的时间好好踩一下。
在登山核心训练中，身体的角度接近爬山，但不是那种轻松爬楼梯的山，而是你必须手脚并用，俯著身子往上攀爬那种。在这个姿势下，若是核心虚弱无力，便无法将脊椎与骨盆固定在良好的位置，摇摆不定的骨盆与腰椎，就是造成腰酸背痛的凶手之一，可以循序渐进的练习，不用勉强自己第一次就要踩很久。
除了三种不同模式之外，在强度上也有八段能够调整，不过可能是花花的下半身比较强壮，我是觉得1到8都很轻松lol。
但三锻炼全能机本来就不是用来让你练了力量变大的，踩三五下觉得很轻松不表示没用，这东西是要持续踩的，文末我会附上课表让大家参考，我们先继续看下去。
智能电子表会帮你记录时间、里程、速度、卡路里等等。
运动一向是求规律而非强度或是量，当然不是说这两样不重要，而是说若你总抱著三天打渔五天晒网的心态，一个月就运动那么个一次半次，就是强度再怎么高，也很难有效果出来。
任何的成果都是累积出来的，一个月高强度训练一次，连续十年也是会有改变，不过这样的改变也许你只要规律的一周训练三到五天，持续一年也能够看见成果，甚至更好。
外面空气不好、天气太热了、天气太冷了、外头在下大雨、没有合适的慢跑鞋、出门觉得很丢脸、不想被人知道自己在偷偷减肥、健身房的音乐不喜欢、团体课的时间无法配合、太远了隔天还要上班、要照顾孩子不方便出门、需配合公司加班运动时间没办法固定，这些问题，三锻炼全能机全都能解决，可以让你不再有借口去偷懒，
花花列了两个轻松容易的课表给大家参考，不一定要照做，你们可以自己安排，但若是没有任何想法，不妨试试看。
课表Ａ：四周超级入门
给没有任何运动习惯的朋友开始建立运动习惯用，强度不高，量也不大，第一个月不会有太明显的成果，但务必记住一个重点『短期成果只能维持短期效果』，越快看到反差很大的改变，就越快被打回原形。
第一周
周一：跑步模式下轻松踩1分钟、休息1分钟。重复三组，费时6分钟，收工。
周二：飞轮模式下轻松踩1分钟、休息1分钟。重复三组，费时6分钟，收工。
周三：核心模式下轻松踩1分钟、休息1分钟。重复三组，费时6分钟，收工。
周四：跑步模式下轻松踩2分钟、休息1分钟。重复三组，费时9分钟，收工。
周五：飞轮模式下轻松踩2分钟、休息1分钟。重复三组，费时9分钟，收工。
周六：核心模式下轻松踩2分钟、休息1分钟。重复三组，费时9分钟，收工。
周日：休息耍废不要运动，千万不可以做任何运动，一定要够废。
第二周
周一：跑步模式下轻松踩2分钟、休息1分钟。重复三组，费时9分钟，收工。
周二：飞轮模式下轻松踩2分钟、休息1分钟。重复三组，费时9分钟，收工。
周三：核心模式下轻松踩2分钟、休息1分钟。重复三组，费时9分钟，收工。
周四：跑步模式下轻松踩3分钟、休息1分钟。重复三组，费时12分钟，收工。
周五：飞轮模式下轻松踩3分钟、休息1分钟。重复三组，费时12分钟，收工。
周六：核心模式下轻松踩3分钟、休息1分钟。重复三组，费时12分钟，收工。
周日：休息耍废不要运动，千万不可以做任何运动，一定要够废。
第三周
周一：跑步模式下轻松踩3分钟、休息1分钟。重复三组，费时12分钟，收工。
周二：飞轮模式下轻松踩3分钟、休息1分钟。重复三组，费时12分钟，收工。
周三：核心模式下轻松踩3分钟、休息1分钟。重复三组，费时12分钟，收工。
周四：跑步模式下轻松踩4分钟、休息1分钟。重复三组，费时15分钟，收工。
周五：飞轮模式下轻松踩4分钟、休息1分钟。重复三组，费时15分钟，收工。
周六：核心模式下轻松踩4分钟、休息1分钟。重复三组，费时15分钟，收工。
周日：休息耍废不要运动，千万不可以做任何运动，一定要够废。
第四周
周一：跑步模式下轻松踩4分钟、休息1分钟。重复三组，费时15分钟，收工。
周二：飞轮模式下轻松踩4分钟、休息1分钟。重复三组，费时15分钟，收工。
周三：核心模式下轻松踩4分钟、休息1分钟。重复三组，费时15分钟，收工。
周四：跑步模式下轻松踩5分钟、休息1分钟。重复三组，费时18分钟，收工。
周五：飞轮模式下轻松踩5分钟、休息1分钟。重复三组，费时18分钟，收工。
周六：核心模式下轻松踩5分钟、休息1分钟。重复三组，费时18分钟，收工。
周日：休息耍废不要运动，千万不可以做任何运动，一定要够废。
课表Ｂ：四周基础入门间歇训练
建议先跑完课表Ａ后再跑课表Ｂ
第一周
周一：飞轮模式下全力踩15秒，休息1分钟，重复十次，费时12分半，收工。
周二：飞轮模式下全力踩15秒，休息1分钟，重复十次，费时12分半，收工。
周三：休息耍废不要运动，千万不可以做任何运动，一定要够废。
周四：飞轮模式下全力踩15秒，休息1分钟，重复十次，费时12分半，收工。
周五：飞轮模式下全力踩15秒，休息1分钟，重复十次，费时12分半，收工。
周六：飞轮模式下全力踩30秒，休息1分钟，重复十次，费时15分钟，收工。
周日：休息耍废不要运动，千万不可以做任何运动，一定要够废。
第二周
周一：飞轮模式下全力踩30秒，休息1分钟，重复十次，费时15分，收工。
周二：飞轮模式下全力踩30秒，休息1分钟，重复十次，费时15分，收工。
周三：休息耍废不要运动，千万不可以做任何运动，一定要够废。
周四：飞轮模式下全力踩30秒，休息1分钟，重复十次，费时15分，收工。
周五：飞轮模式下全力踩30秒，休息1分钟，重复十次，费时15分，收工。
周六：飞轮模式下全力踩30秒，休息45秒，重复十次，费时12分半，收工。
周日：休息耍废不要运动，千万不可以做任何运动，一定要够废。
第三周
周一：核心模式下全力踩15秒，休息1分钟，重复十次，费时12分半，收工。
周二：核心模式下全力踩15秒，休息1分钟，重复十次，费时12分半，收工。
周三：休息耍废不要运动，千万不可以做任何运动，一定要够废。
周四：核心模式下全力踩15秒，休息1分钟，重复十次，费时12分半，收工。
周五：核心模式下全力踩15秒，休息1分钟，重复十次，费时12分半，收工。
周六：核心模式下全力踩30秒，休息1分钟，重复十次，费时15分钟，收工。
周日：休息耍废不要运动，千万不可以做任何运动，一定要够废。
第四周
周一：飞轮模式下全力踩30秒，休息1分钟，重复十次，费时15分，收工。
周二：飞轮模式下全力踩30秒，休息1分钟，重复十次，费时15分，收工。
周三：休息耍废不要运动，千万不可以做任何运动，一定要够废。
周四：飞轮模式下全力踩30秒，休息1分钟，重复十次，费时15分，收工。
周五：飞轮模式下全力踩30秒，休息1分钟，重复十次，费时15分，收工。
周六：飞轮模式下全力踩30秒，休息45秒，重复十次，费时12分半，收工。
周日：休息耍废不要运动，千万不可以做任何运动，一定要够废。
如此一来两个课表都跑过一遍，两个月就过去了，建立一项习惯需要费时21天，而且连续做不中断，如果你能够达成21天运动不中断，就能建立运动习惯……才怪！！
我呸！！
对于一个从来没运动也不爱运动想开始运动的人而言，若是一开始就做强度太高太密集的运动，只会让他更排斥运动，过度的酸痛与疲劳会更加否定自己，反而更容易终生放弃运动。
好比各位在小时候被家长逼著去学某些才艺，但是学习的过程中碰到了一些挫折，导致日后对该项才艺完全无法产生任何好感。我的建议是，一步一步来，先求有再求好，先开始运动了，再慢慢增加时间与强度，等到自己的信心随著肌力与体能的提升之后，就可以循序渐进去增加不同的运动方式以及量。
祝福各位在健身的路上一切顺利，我们下次见～
