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我是装备控，花了很多冤枉钱，这里给大家科普下健身必备的装备。如果想坚持健身，还是需要几项固定投入的。

必备的几项如下：

手套两幅（必选）

硬拉助力钩（可选）

贴身速干短裤/长裤、速干衣（必选）

跑步鞋（你不穿一个我看看）

大容量水杯（无所谓）

护腰（建议）

蒸汗服（可选）

这几个装备我结合我个人经验给大家推荐下，没有广告只是让大家少花冤枉钱。等你健身时间长了就知道了这东西随意的很。

手套：

一个普通薄的手套，一个带护腕加持的。

普通的健身手套，就是防止磨手长茧子，手套对于新手来说，是非常重要的，不是说你不怕长茧子就不用，而是加上哑铃以后如果没有手套会造成你本能举动的重量因为手掌太疼放弃了。这种手套无所谓真假品牌，我现在用的一副是网上买的几十块用了2年了。当时淘宝买的也不知道是真是假。。。。。。网上那种什么手掌带护垫什么人体工程学，你用久了就发现真的没啥鸟用，而且这种手套选薄一点的。

护腕加持手套，样子见下图，主要是卧推和平板飞鸟时候对手腕的保护。这个一定要买好的，强烈推荐安德玛UA的这款，价格小贵300多（一定要去实体店买，这个真的和假的区别很大的，这种手套要试的，太大了对手腕保护不到位），但是真的很好用，当然也有人说可以手套加护腕，但你会发现手套和护腕贴合度不好，导致买了白买而且关键问题是经常丢。。。。。。我在没发现这款的时候就已经丢了好几个护腕了，而且单独好的护腕价格也不便宜。当然你也可以只用这一副手套，不过我觉得这个手套带著好热，我每次练完胸就换手套

硬拉助力钩

这个在练完后背做硬拉的时候很有用，因为往往是硬拉的时候你的力量够，但是手已经握不住杠铃了。这个可以后期在买。前期重量小的硬拉尽量还是别用，因为硬拉对小臂也有一定的锻炼作用。如果用了钩子会导致你小臂得不到锻炼。所以钩子可以在你硬拉已经明显在第一组就握不住杠铃了再买，我个人是健身10个月以后才开始用的。而且能不用就不用，现在一般都是做到第三组硬拉再做就抓不住哑铃了才会用。

贴身速干短裤/衣

这个东西说实话我不健身的时候看别人穿短裤里面套个速干紧身都觉得特2，觉得他们装B，但是现在明白速干的作用了，防止你练腹部抬腿的时候走光。。。。。。这个很有用。健身速干衣还是很重要的，传统的棉质短袖出汗以后很难快速干而且贴著身子，影响动作还容易著凉。

说到速短裤包括裤子，我几乎买过所有品牌的。我觉得抛开装X。迪卡侬的是性价比最高的，迪卡侬有个30多的速干衣是我觉得性价比最高的，完爆UA有一款300多的速干衣，尤其当你经常背著装备出差，在洗衣服的时候会发现，UA的速干衣真的很难干，而且洗著很难柠。这里我强烈不建议大家买UA的速干衣，我觉得价格高，不好干，不好柠！除了迪卡侬我推荐耐克的乔丹系列的速干衣稍微贵点，但是薄舒服！

对于在办公室附近经常健身的人有个小心机，因为很多在公司附近健身的人经常是健身后衣服扔到洗衣房（你要是还把衣服拿回家，我只能说你会过日子）。这个时候可以买短裤和速干短裤一体的短裤（有点绕）买一体的因为省衣服钱只按一件算：）

跑步鞋：

别听网上那些测评了，第一你主要做无氧，一周撑死了跑三回，而且是跑步机，而且你是休闲，推荐一个NIKE的吧4，5百穿一年没问题

大容量水杯

喝水方案买矿泉水也行不过麻烦，一瓶300ml好累买个500-1000ML的水壶会很方便

护腰

别误会你刚入门，不是举重那种，一般人健身核心都是肚子，这个蒸汗带每次健身带著对瘦肚子会有些帮助，迪卡侬的记得是39吧

蒸汗服

这个看个人情况，前期减脂在跑步的时候还是比较管用的，可以做到事半功倍。（无氧的时候别穿）这个网上随便买一身的就行，便宜就行，说白了就是个塑料袋没啥太大区别，我买过网上800多的和80多的，亲测：没区别

另外建议还是带条速干毛巾擦汗，懒的洗的话就带几包抽纸吧

当然无线耳机，运动手表这些东西就量力而行吧。。。。。。。

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书，各种各样的书，生理的解剖的营养的训练的心理的健美的力量举的举重的功能训练的CF的等等等等。

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如果你想问的是护具，健身健美我建议你除了备赛期（不能受伤受伤将会带来很大影响）和比赛，别去用什么腰带护腕之类的，甚至高帮篮球鞋。因为长期使用护具训练其实是在削弱身体关节协调的能力长期使用甚至会引起受伤。

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美国原版臂热

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手套和紧身衣 等开始硬拉以后需要买个腰带

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紧身衣吸汗速干好洗健身必备，腰带大重量深蹲硬拉必备，其他就看各人需求了

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多买点书吧 朋友

你身材练好了 就是nb的装备

我近期的知乎live讲很多新手问题 有兴趣可关注

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导汗带，终于可以睁开眼睛了。

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一件出汗不影响动作的T恤，一条不影响深蹲的裤子

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