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我是裝備控，花了很多冤枉錢，這裡給大家科普下健身必備的裝備。如果想堅持健身，還是需要幾項固定投入的。

必備的幾項如下：

手套兩幅（必選）

硬拉助力鉤（可選）

貼身速幹短褲/長褲、速乾衣（必選）

跑步鞋（你不穿一個我看看）

大容量水杯（無所謂）

護腰（建議）

蒸汗服（可選）

這幾個裝備我結合我個人經驗給大家推薦下，沒有廣告只是讓大家少花冤枉錢。等你健身時間長了就知道了這東西隨意的很。

手套：

一個普通薄的手套，一個帶護腕加持的。

普通的健身手套，就是防止磨手長繭子，手套對於新手來說，是非常重要的，不是說你不怕長繭子就不用，而是加上啞鈴以後如果沒有手套會造成你本能舉動的重量因為手掌太疼放棄了。這種手套無所謂真假品牌，我現在用的一副是網上買的幾十塊用了2年了。當時淘寶買的也不知道是真是假。。。。。。網上那種什麼手掌帶護墊什麼人體工程學，你用久了就發現真的沒啥鳥用，而且這種手套選薄一點的。

護腕加持手套，樣子見下圖，主要是臥推和平板飛鳥時候對手腕的保護。這個一定要買好的，強烈推薦安德瑪UA的這款，價格小貴300多（一定要去實體店買，這個真的和假的區別很大的，這種手套要試的，太大了對手腕保護不到位），但是真的很好用，當然也有人說可以手套加護腕，但你會發現手套和護腕貼合度不好，導致買了白買而且關鍵問題是經常丟。。。。。。我在沒發現這款的時候就已經丟了好幾個護腕了，而且單獨好的護腕價格也不便宜。當然你也可以只用這一副手套，不過我覺得這個手套帶著好熱，我每次練完胸就換手套

硬拉助力鉤

這個在練完後背做硬拉的時候很有用，因為往往是硬拉的時候你的力量夠，但是手已經握不住槓鈴了。這個可以後期在買。前期重量小的硬拉盡量還是別用，因為硬拉對小臂也有一定的鍛煉作用。如果用了鉤子會導致你小臂得不到鍛煉。所以鉤子可以在你硬拉已經明顯在第一組就握不住槓鈴了再買，我個人是健身10個月以後才開始用的。而且能不用就不用，現在一般都是做到第三組硬拉再做就抓不住啞鈴了才會用。

貼身速幹短褲/衣

這個東西說實話我不健身的時候看別人穿短褲裡面套個速幹緊身都覺得特2，覺得他們裝B，但是現在明白速乾的作用了，防止你練腹部抬腿的時候走光。。。。。。這個很有用。健身速乾衣還是很重要的，傳統的棉質短袖出汗以後很難快速幹而且貼著身子，影響動作還容易著涼。

說到速短褲包括褲子，我幾乎買過所有品牌的。我覺得拋開裝X。迪卡儂的是性價比最高的，迪卡儂有個30多的速乾衣是我覺得性價比最高的，完爆UA有一款300多的速乾衣，尤其當你經常背著裝備出差，在洗衣服的時候會發現，UA的速乾衣真的很難幹，而且洗著很難檸。這裡我強烈不建議大家買UA的速乾衣，我覺得價格高，不好乾，不好檸！除了迪卡儂我推薦耐克的喬丹系列的速乾衣稍微貴點，但是薄舒服！

對於在辦公室附近經常健身的人有個小心機，因為很多在公司附近健身的人經常是健身後衣服扔到洗衣房（你要是還把衣服拿回家，我只能說你會過日子）。這個時候可以買短褲和速幹短褲一體的短褲（有點繞）買一體的因為省衣服錢只按一件算：）

跑步鞋：

別聽網上那些測評了，第一你主要做無氧，一週撐死了跑三回，而且是跑步機，而且你是休閑，推薦一個NIKE的吧4，5百穿一年沒問題

大容量水杯

喝水方案買礦泉水也行不過麻煩，一瓶300ml好累買個500-1000ML的水壺會很方便

護腰

別誤會你剛入門，不是舉重那種，一般人健身核心都是肚子，這個蒸汗帶每次健身帶著對瘦肚子會有些幫助，迪卡儂的記得是39吧

蒸汗服

這個看個人情況，前期減脂在跑步的時候還是比較管用的，可以做到事半功倍。（無氧的時候別穿）這個網上隨便買一身的就行，便宜就行，說白了就是個塑料袋沒啥太大區別，我買過網上800多的和80多的，親測：沒區別

另外建議還是帶條速乾毛巾擦汗，懶的洗的話就帶幾包抽紙吧

當然無線耳機，運動手錶這些東西就量力而行吧。。。。。。。

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書，各種各樣的書，生理的解剖的營養的訓練的心理的健美的力量舉的舉重的功能訓練的CF的等等等等。

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如果你想問的是護具，健身健美我建議你除了備賽期（不能受傷受傷將會帶來很大影響）和比賽，別去用什麼腰帶護腕之類的，甚至高幫籃球鞋。因為長期使用護具訓練其實是在削弱身體關節協調的能力長期使用甚至會引起受傷。

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美國原版臂熱

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手套和緊身衣 等開始硬拉以後需要買個腰帶

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緊身衣吸汗速幹好洗健身必備，腰帶大重量深蹲硬拉必備，其他就看各人需求了

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多買點書吧 朋友

你身材練好了 就是nb的裝備

我近期的知乎live講很多新手問題 有興趣可關注

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導汗帶，終於可以睜開眼睛了。

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一件出汗不影響動作的T恤，一條不影響深蹲的褲子

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