一、帮助乳糖不耐症促进消化

      乳糖不耐症越来越常见，根据研究显示，全球大约超过半数的成年人，体内的乳糖酶活性都在下降中，尤其是亚州国家。益生菌能够帮助乳糖不耐症的人产生半乳糖苷酶活性菌，进而解决乳糖不耐症者因摄取乳糖而产生的肚子痛、胀气等身体不适反应。

 

二、增强人体免疫力

      补充益生菌后，活菌益生菌定植于肠道内、帮助调整肠道内各种不同菌群的平衡，同时也能对肠道的免疫系统产生影响，可见益生菌对于增强肠道的免疫功能是确切的。

 

那么一天当中什么吃益生菌呢?

 

      益生菌可以直接单吃，最佳时间为空腹吃，如早上起床、睡前、2餐之间效果最好，有利于益生菌定植繁衍，发挥持续调整体质的效果。

 

提醒摄取益生菌的注意事项

 

       a.冲泡含有益生菌的奶粉或是制剂，要注意水温请勿超出40℃，再给喂给宝宝吃，以及要及时服用，以免益生菌活性死亡失效。

 

       b.益生菌不能与抗生素同时使用，抗菌素无法分辨好菌与坏菌，所以也把益生菌杀死了，此时使用益生菌可以恢复肠道好菌的菌群，维持菌相平衡；如果必须使用抗生素，间隔时间至少为2~3小时。

 

       c.1岁以上的宝宝，可以喝优酪乳，特别有消化不良、便秘、经常腹泻或食欲不佳的情况，长期喝优酪乳还能调整胃肠功能，喝优酪乳后 如有发生腹部不舒服或恶心、肚子痛、呕吐，须立即停止饮用。

 

       d.益生菌的食物(益生元)有纤维、乳糖、淀粉、寡糖与发酵食物等，所以在补充益生菌的同时，也可多吃水果、海藻、根茎类蔬菜等食物，布置一个适合益生菌生长的的环境在肠道内，以利于繁衍生长，大多数的益生菌并不喜欢葡萄糖与肉类食物，如果益生菌产品内含有过多的糖分也会降低菌种的活性。

 

       e.如果肠胃没有腹痛、腹胀、消化不良、便秘或其他存在于肠道内破坏菌相平衡的因素，并无须涉入过多的益生菌产品。