。减重小学堂。为什么我怎么动都瘦不下来？？

很多学员会很好奇问我：『不是一定要运动才能瘦下来？』或是『为什么运动只占体重管理的20%呢？』

每当有人问我时，我都会反问对方：『你每天都会运动吗？』

通常十个人里面只有一人的答案是肯定的，他有持续运动的习惯，剩下的九个人有三个能每个礼拜运动3-4次就很不错了，更惨一点的，有人会回答我他不喜欢运动。。。。。。

根据上述的回答，那请问你要怎么靠运动减重？答案只有三个字：『不可能！』也许每天你都可以疯狂运动2-3个小时，但对于非专业运动员的小老百姓来说这绝非长久之计！（正常朝九晚五的上班族和工时长或是轮班制的服务业都无法这样做。。。根据调查90%的人下班后都只想要窝在电视机前或是电脑前不动。。。）

（图片转自网路）

第二个我会问对方的问题就是：『你知道人不分男女老幼，每天都一定会做哪四件事情吗？』给你一分钟思考～～

3...2...1!时间到～答案其实真的很简单：1.吃饭（不论你习惯吃几餐，你总是要吃饭）2.喝水（根据卫生署公布一个人一天最低饮水量是2000-2500c.c）3.上厕所（包含了大便跟小便）4.睡觉（就算你是夜猫子也要睡觉的，我相信没有正常人能够不眠不休超过3天的....）

其实道理很简单，就是有人会执迷不悟，其实天天运动并非人人都做的到，但如果是运用这四件每个人只要活著每天都必定会做的事情，那所有事情都会容易的多了！

关于运动消耗热量的残酷事实：

你是否有试著用另外一个方式来看待自己吃进嘴的食物和运动消耗热量的关联性？

就让我把你的脑袋转一下，用『快走』这个几乎人人都做的到运动来举一些实际的例子：

举例1. 有百百种口味的30片洋芋片大约是200大卡相当于快走33分钟才能消耗的热量!

举例2. 女生最爱的下午茶3大片松饼淋上枫糖浆大约是725大卡相当于要快走120分钟才能消耗的热量！

举例3. 去吃到饱必吃的香草冰淇淋一球（425克)大约是525大卡这要让你快走88分钟才能消耗完！

举例4. 一瓶曲线瓶可Ｘ可乐大约是250大卡你必须要快走42分钟！

举例5. 一个双层培根吉士汉堡大约1250大卡要让你花上208分钟的快走才消耗的完！

也就是说～如果完全不控制饮食，随随便便吃个东西，可能就要让你花时间走上400公尺的操场好几圈或是参加一场10Ｋ的马拉松。。。

（图片转自网路）

要像只活泼好动的小狗一样不停的跑动才能消耗掉吃进体内的热量！！

吃一个汉堡可能只要花你10到15分钟左右，但是一个汉堡吃下去后要花上20倍的时间来消耗掉这个汉堡的热量，也就是说：用动的消耗热量永远跟不上吃进热量的速度！！

所以很抱歉的跟大家说，想要单靠运动减重并非是不可能的事情，但非常难做到，因为运动消耗的热量永远比你想像中来的少太多了，完全不成正比！你可能觉得自己在跑步机上累得半死，在大太阳底下挥汗如雨，但这么认真的成果只需要一个鸡排或是汉堡就可以璀毁！如果你愿意认真看待吃进自己身体里的食物和生活作息，那相信一切真的会简单的多多了：）

再来安啾要强调很重要的一点，所谓的饮食管理并非单纯的指少吃或是节食，而是在拥有正确的饮食观念后，挑选对身体好的食物吃，控制热量之外还要能兼顾营养均衡，身体才能维持正常的运作和代谢，你的体重管理计划才有可能成功。

如果你是个刚开始有想减重念头的人或是你已经尝试过很多次减重却不如预期般成功，建议你可以寻求专业人士的协助才能达到事半功倍的效果，而非花时间在走冤枉路。

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