一般来说，女生会比男生柔软度来得佳，但我的柔软度简直糟得不像女生。每次上课，台上老师柔软度好，自不在话下，放眼望去，只有我弯不下腰，手碰不著地，下定决心，除了有氧运动及阻力运动，看来柔软度也得放入运动清单。

刚加入健身房时，曾经上过BODYBALANCE，不知是老师声音太催眠，还是自己太累，每次上完就觉得精神更差。事隔两年，再次踏入有氧教室，意外的是，这次的感受大不同。

BODYBALANCE™身心平衡课程是瑜珈、太极与彼拉提斯的训练，用来增进身体弹性与力量。控制呼吸、集中精神以及一系列配合音乐，精心结构的伸展、动作与姿势，产生全身性的训练，将身体带入和谐、平衡的境界。与LES MILLS™的其他课程一样，每三个月更新一次音乐和舞蹈编排。

这门课与BODYPUMP、BODYCOMBAT相比，算是低强度的有氧运动，一堂课平均可消耗390大卡。

瑜伽是BODYBALANCE的核心，有助舒展筋骨肌肉，增加柔韧度；彼拉提斯则著重强化腹部、背部的核心肌群。BODYBALANCE不仅运动到大肌肉，也强化小肌肉，可以维持身体柔韧度，并增进肌肉的敏捷与协调；而女性重视的身体线条，也是 Body Balance 可以达到的效果。

一开始，先以简单太极开始，接著配合瑜伽和彼拉提斯动作，伸展与增强主要肌肉群。采用的姿势与伸展动作都在训练身体的柔软度与弹性。最后10分钟是冥想及大休息。

看似简单的动作，其实一个小时下来，也是会流汗，但不会像BODYPUMP、BODYCOMBAT满头大汗、挥汗如雨。