中风发生前，常见几种「突发」信号？日常如何养好血管？
中风，中医学对急性脑血管疾病的统称。
西医上，将中风分为两类，出血性中风和缺血性中风。
中风的死亡率，致残率，复发率都是极高的。
中风发生前，常见几种「突发」信号？1、不停打哈欠
打哈欠是我们人体正常的生理反应，主要就身体疲惫，困倦的一种特征。
而中风患者，主要就是血管堵塞，脑部的供血不足，人体处于缺氧的状态，就会频繁的出现打哈欠等。
临床上，80%的中风患者，在发病前几天都会出现不停打哈欠的表现。
2、手脚不灵活
脑部血管硬化，会压迫周围的神经组织，影响人体的运动中枢。
随意手脚会出现失灵，突然的摔倒，手中的物体掉落等异常的现象。
一旦出现，引起重视，及时的就医检查，以防危险的发生。
3、语言障碍
语言中枢也是我们的神经中枢之一，人体大脑供血不足的话会引起神经系统出现紊乱和失调。
就会出现吐字不清，不能完整的说一段话，会使脑袋一片空白，与人的沟通交流出现障碍。
4、视力下降
视力下降是老年人常见的问题，但是中风导致的视力问题，主要是眼睛出现黑蒙，可能几分钟就消失，或是视野出现缺陷。
出现这个现象的，说明视网膜有短暂性的缺血，主要就是脑部的血流动力学改变。
研究表示，60%的脑血管硬化的患者，都会出现这样的表现。
日常养护血管，预防中风，牢记「远离二物，常做三件事」！
远离二物：
1、吸烟
研究证实，吸烟已经成为脑中风的独立的危险因素。
烟雾中有毒有害的物质，可促使血管收缩、痉挛，促使血压升高，血管内皮的损伤，促使动脉粥样硬化的发生，利于形成血栓，增加心血管疾病的发生。
2、食盐
每天的食盐的摄入量控制在5-6克。
吃盐太多，盐分摄入过量会导致体内水分不足，血液循环容易出现受阻，诱发脑血管疾病。
大量的盐会引起血压的升高，而长期的高血压是导致脑梗的主要诱因之一。
常做三件事：
1，合理搭配食用油
食用油每人每天摄入量在25-30克内为宜。
棕苏子油、橄榄油、大豆油按1:2:2比例搭配，每次炒菜时，少放一些即可。
棕苏子油富含α-亚麻酸，属于不饱和Omega-3系列，是目前人们严重缺乏的营养素之一。
α-亚麻酸还有助于软化血管，增加血管弹性，保护血管内皮细胞，减少脂质沉积及改善纤溶功能，从而减少心脑血管疾病的发生。
α-亚麻酸参与体内的脂肪代谢，糖代谢等，经常补充可以清除血管中的垃圾，保持血管弹性，降低血脂，预防心梗、脑梗等心脑血管疾病。
α-亚麻酸进入体内会分解为EPA，可减少低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯的量，达到调节脂质代谢的作用，降脂、降压，保护心脑血管健康。
2、控制好情绪，少激动
情绪，与血管健康，密切相关，临床上心梗，脑梗的患者中有多数都是与情绪激动导致的。
狂喜暴怒、忧郁、悲伤、恐惧和受惊，过于激动情绪，会增加心脏的负担，引起血管异常的收缩，使血压升高，增加脑梗，心梗的风险。
尤其是已经患有心脑血管疾病的人，更要注意情绪的控制，否则加速动脉硬化，血栓的形成，从而引起意外的发生。
因此，一定要保持乐观愉快的心情，情绪起伏，切莫过大。
3、坚持运动加速代谢
适量的运动，可提高血管弹性，还有助于促进血液循环，提高新陈代谢，利于控制体重，预防心脑血管疾病。
而运动少的人，身体的机能茶，代谢慢，血管中的有毒物质堵塞，增加中风的出现。
研究发现，每天坚持30分钟运动的人，可降低心脑血管疾病风险的20%。
所以，坚持运动，抗衰老，防疾病，增长人体的寿命。
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「一人中风，全家受累」！
中风，又名卒中，俗称偏瘫，是中老年常见的脑血管疾病。
那么，中风发生前，身体有哪些「突发」信号呢？
信号1，半身汗
身体一边出汗一边不出汗，俗称「半身汗」。
半身汗见于左侧或右侧，上半身或下半身。
夏季半身汗，大都因「气血不充，内挟寒饮所致」。
多见于风湿或偏瘫患者，若老人出现半身汗，则可能为中风先兆，切莫忽视！
信号2，手指出现横纹
中风，大多是心脑血管疾病引起的，而人的手和脑是相连的，所以，当心血管出现问题时，表现在手上，就是大拇指的指肚上会出现横纹。
临床上也发现，很多中风者的大拇指手指肚上，都出现了这种横纹。
当然，并不是说有横纹就一定会中风，但如果本身有心血管疾病，又有横纹的话，就必须要提高警惕了。
信号3，哈欠不断
打哈欠，是生活中十分常见的，但是，一般在中风前1周，容易出现频繁打哈气的情况。
尤其是，本身有心血管病者，更要注意，在无其他因素影响，会出现不分时间地点，频繁出现打哈欠的现象，一定要引起重视。
信号4，突然视力模糊
如果，生活中，突然出现视力模糊，看不清，或者重影，或者视力明显下降，此时，一定要注意警惕中风。
因为，多达1/4中风者，在发病时，会丧失视觉功能，而另一部分，会感到视线模糊。
由于发病位置的差异，会引起不同程度的视觉障碍，所以，突然间视力下降，模糊不清，一定要提高警惕。
信号5，舌根僵硬，吐字不清
如果，突然感觉舌根部僵硬，舌头胀大，说话不清楚，此时，一定要注意中风。
此外，在微笑时，只有一侧的嘴角会出现上扬，另一侧则无法活动，甚至出现面部肿胀，或是吞咽困难而不停地流口水。
此时，都要高度警惕中风。
信号6，突然剧烈头痛
头痛，也是很常见的，但是，如果，突然发作的剧烈疼痛，跟平时的头痛有明显的区别，此时，一定要警惕是中风前兆。
临床上，80%~90%的中风者，都是以头痛为首发症状。
频繁发作，或突然发生的剧烈头痛，很容易引起血管收缩，导致血压波动，血液循环受到影响。
另一方面，大脑的出血、血栓等病变，会刺激脑膜、牵拉血管或神经，引起疼痛。
日常如何养好血管？
1、一勺油，搭配吃食用油，搭配吃，摄足3种脂肪酸，可调节血脂平衡，保护血管健康。
将橄榄油、大豆油、紫苏仁油，按照2:2:1的比例搭配，约25克~30克。
其中，紫苏仁油，含大量的α-亚麻酸，可软化血管，有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能，是目前人体最为缺乏的一种脂肪酸。
中国营养学会2013年版，推荐α-亚麻酸，每日摄取量，1600-1800毫克。
临床科研证实，α-亚麻酸能促进心血管健全，降低血液中的LDL「不良」胆固醇和甘油三酸酯量，同时提升HDL「良性」胆固醇量。
α-亚麻酸能令血管变得更畅通无阻、更健康及更有弹性，同时还能减少挤满胆固醇的血小扳，并防治能阻塞血管的凝快之形成。
此外，还能减少血管壁的垃圾残留，起到疏通血管，减少斑块和血栓形成的作用，可以软化血管，使其有弹性。
一勺这样搭配的食用油，调节血管，改善心脑血管健康，大有益处。
荤素搭配，营养更全面，尽量选择蒸、煮、炒等烹饪方式，减少油炸。
现在生活中，吃肉太多，蔬菜水果等素食较少，也是导致血管堵塞重要的因素。
适当的增加蔬果，有益血管健康，尤其是颜色不同种类的蔬果，要搭配著吃。
这样一来，可以摄入更多不同的营养素，有益身体健康。
每天，最少吃够5种以上的蔬菜，可强健血管，保持血管弹性，有助于抗氧化，助力健康。
生活中，吸烟者，随处可见，而提到吸烟，大家想到的就是肺癌。
确实，吸烟是导致肺癌高发的原因之一，但要知道，吸烟，不仅会导致肺癌高发，还会损害血管。
并且，吸烟伤血管，十年难修复。
烟草燃烧时的有害物质，会进入循环系统，损害血管薄薄的内皮。
长期吸烟，每天吸烟超过两包，吸烟时间达到十年左右，此时，往往有一定的人群会出现血管钙化。
一旦吸烟出现血管钙化，血管的弹力减少，特别容易血管出血，引起严重的心脑血管疾病。
所以，想要血管健康，一定要戒烟。
熬夜，对于大部分来说，十分正常，可以说，几乎每天都在「熬夜」。
然而，熬夜不仅伤还皮肤、眼睛，对于血管来说，同样危害巨大。
熬夜时，会使机体过多地分泌，肾上腺素和去甲肾上腺素，造成血管收缩、血液流动缓慢，血液变得黏稠，血液里的垃圾和毒素、氧自由基等明显增加。
长期熬夜者，血管收缩和免疫调节功能，也会出现异常，甚至容易诱发心梗。
所以，想要血管健康，一定要少熬夜，保证睡眠时间。
动手腕
活动手腕，可通经活络，帮助疏通血管，助力血管健康。
动脚踝
勾起脚尖，使脚尖朝向自己，至最大位置时保持5~10秒，慢慢放下。
绷起脚尖，尽力使脚尖朝下，至最大位置时保持5~10秒，慢慢放下。
动腿
踮脚走100步后，平地走100步，交替循环5组以上。
中风，为中医病名，「中」为打击之意，「风」指该病起病急、来势凶、变化快。
中风，在现代临床上称为「脑卒中」，分为缺血性脑卒中和出血性脑卒中，不管哪种，其致死率都很高。
中风发生前，若出现5种「突发」信号，最好及时去查一下！
1，突然说话不利索、吐字不清楚，出现语言障碍；
2，突然眩晕，几秒后能恢复正常，这时，要小心「小中风」；
3，突然眼前一过性发黑，在几秒或几十秒后能完全恢复正常；
4，突然一侧手脚不灵活，出现手指麻木、拿东西会掉、走路无力；
5，突然头痛加重，或头痛的方式发生了改变；
若出现以上信号，最好去查一下，尤其是有心脑血管疾病家族史的人。
养好血管，预防中风发生，记住：远离「三物」、做好三事！
远离「三物」：
1，高脂食物
高脂食物常见有油炸类、肥肉类等，偶尔吃一两次，没什么大概，但摄入过多，会使体内「坏脂肪酸」增加，易引发斑块，增加血管的堵塞。
研究发现，与低脂肪饮食相比，食用高脂饮食的绝经后妇女患脑梗死的风险高出40%。
2，高盐食物
高盐食物常见有咸菜、腊肉、加工肉类等，这类食物在加工过程中，加入了很多盐，容易使盐分超标，促使血压升高，诱发高血压。
而高血压是中风的重要危险因素。
3，反式脂肪酸类食物
反式脂肪酸，被称为「餐桌上的炸弹」，属于一种「坏脂肪酸」，进入人体内不易被消化，反而会增加血管动脉硬化的发生。
研究表明，反式脂肪酸会增加血管动脉粥样硬化，升高低密度脂蛋白胆固醇，而降低高密度脂蛋白胆固醇的量，促使血管壁沉淀更多斑块，增加血管堵塞的发生。
做好三事：
1，均衡饮食，巧搭食用油
为了健康，饮食上，要保证营养摄入均衡，重视维生素、矿物质、膳食纤维等营养素的摄入，多吃些新鲜的蔬菜和水果。
此外，食用油巧搭，均衡补充脂肪酸，对血管健康也有很大的帮助。
将富含亚麻酸的紫苏仁油、富含油酸的橄榄油、富含亚油酸的大豆油按1:2:2比例搭配，每人每天摄入25-30克为宜。
紫苏仁油含有的亚麻酸，属于不饱和Omega-3脂肪酸系列，是目前严重缺乏的营养素之一。
橄榄油富含油酸，属于不饱和Omega-9脂肪酸系列，大豆油富含亚油酸，属于不饱和Omega-6脂肪酸系列。
其中，紫苏仁油含α-亚麻酸可达67%左右，被称为「陆地上的深海鱼」。
研究发现，α-亚麻酸进入体内会分解为EPA，被称为「血液清道夫」，可降低血液中甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇的量，而提升高密度脂蛋白胆固醇的量，调节血脂代谢，达到降脂、降压的作用，从而减少血栓的形成，防止动脉粥样硬化发生。
此外，α-亚麻酸还有助于软化血管，增加血管弹性，保护血管内皮细胞，减少脂质沉积及改善纤溶功能，从而减少心脑血管疾病的发生。
2，主动饮水，稀释血液
养成主动喝水的习惯，不要等渴了再喝，利于改善血液粘稠状态，减少血栓形成，利于血管健康。
早上起床后，刷完牙，大口喝掉200-500毫升温水，能及时补充体液，还能稀释血液，改善血液粘稠。
晚上睡前1-2小时喝杯温水，也能达到这样的功效。
此外，白天喝水，要注意，最好是小口、勤喝、慢喝，这样有利于身体更好的吸收，建议白天饮水量至少为1500毫升。
3，合理作息，少熬夜
人的一生大约1/3时间在睡眠状态，若睡眠质量差，会使身体各器官得不到充分的休息，时间长了，会加快各器官的衰老，诱发疾病。
保证每晚10点之前入睡，每天睡眠时间达到7-8个小时，这样利于降低中风的发生危险。
秋季，天气转凉，脑血管及外周血管收缩，血压会随之升高。
有研究数据表明，气温每降低1℃，收缩压升高1.3毫米汞柱，舒张压升高0.6毫米汞柱。
所以，秋季，血压易升高，此时，一定要注意控制血压，预防中风。
临床上，脑中风又可以分为缺血性脑卒中（脑梗塞）和出血性脑卒中（脑溢血）两种，有研究数据表明，我国大约12秒就会有一个人患上中风，每21秒就有人死于中风，已经成为我国国民第1位的死亡原因！
而中风患者越来越多，多半都是「拖」出来的！
在发生脑卒中之前，许多人会有一些「小中风」症状，小中风又被医生称为「暂时性缺血中风」，其常常发生于中风前的几天之内，因为小中风的症状较轻，病发短暂且症状常见，所以常被大家忽略。
若置之不理，三个月内中风几率可达30%至50%。因此，及时发现中风的前兆信号，对于预防中风来说至关重要。
出现4个信号，需警惕中风，切莫忽视！
信号1：哈欠不断
一般在中风前1周，容易出现频繁打哈气的情况。
在无其他因素影响，会出现不分时间地点，频繁出现打哈欠的现象，一定要引起重视。
信号2：鼻出血
由高血压引起的鼻出血，约占鼻出血病人的40%。
而秋季，更是中老年人，鼻出血的多发季节，高血压者，鼻出血预示著血压不稳定，要引起高度警惕，这往往是中风的一种征兆。
所以，高血压者，发现流鼻血的情况，一定要提高警惕，及时就医检查很有必要。
信号3：舌根僵硬，吐字不清
突然感觉舌根部僵硬，舌头胀大，说话不清楚，甚至出现面部肿胀，或是吞咽困难而不停地流口水。
此时，要高度警惕中风。
信号4：突然剧烈头痛
临床上，80%~90%的中风者，都是以头痛为首发症状。
频繁发作，或突然发生的剧烈头痛，很容易引起血管收缩，导致血压波动，血液循环受到影响。
秋季，稳定血压，做好6点很重要
第一点：早起床，慢一点，喝口水
高血压者，早上起床时，动作要缓慢，最好再起床之前平躺几分钟，慢慢的活动一下四肢，伸伸懒腰，放松全身肌肉和血管，然后再慢慢的起床，避免因为体位的变化，导致血压升高，引起头晕等，危害健康。
此外，起床后，要喝点水，不仅可以补充体液，还可以改善血液粘稠状态，有助于预防血栓，稳定血压健康。
第二点：喝点代茶饮，改善血粘稠，预防血压升高
代茶饮，也就是药茶，历代医书中昀有记载，对人体健康十分有好处。
日常喝好代茶饮，可以给血管清清淤，改善血液粘稠状态，对于保护血管健康十分有利，可以预防降低中风。
自己动手，用白谷丁叶、荷叶、小叶苦丁，搭配成:白谷丁荷叶茶，用其泡水代茶饮，可降脂、降压、排毒，有助于心脑血管健康。
荷叶，含有黄酮和生物碱类，可降低总胆固醇和生甘油三酯，降低全血比粘度、红细胞压积，从而改善血液粘稠状态，降脂降压，预防血栓的形成。
小叶苦丁，可以增加心肌供血、抗动脉粥样硬化，还可以清热散风，可以降低血压，对高血压者有很大的好处。
白谷丁水提物，可降低血清三醯甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助于改善血脂健康，助力心血管健康。
三者搭配在一起，做杯代茶饮，可以促进身体排毒，降脂、降压、改善血粘稠，稳定血压，保护血管健康。
第三点：切忌盲目进补
虽然，秋季是进补的好时节，但是对于高血压者来讲，切记盲目进补。
高血压者，要结合自身特点以清补为主，选择一些既有丰富营养，又有降脂降压作用的食物。
如山药、莲子、银耳、芹菜、燕麦、百合等，这些食物，还有助于增强人的体质。
秋季，高血压者，应保持合理的饮食结构，控制食量、少吃油腻食物，多吃一些蔬菜水果等润燥、降压的食物。
第四点：控情绪，切莫大喜大悲
控制血压，还要学会控制自己的情绪，避免情绪突然激动，危害健康。
当情绪激动时，可刺激交感神经兴奋，促使末梢动脉收缩，血压骤然升高，很容易脑血管破裂，形成中风。
所以，一定要控制自己的情绪，避免大喜大悲，尽量平心静气。
第五点：注意保暖，谨慎秋冻
虽说「春捂秋冻」，但是，转季时，一定要根据个人体质，来应对大自然的变化。
若一味强求「秋冻」，对健康反而有害，容易引发心血管疾病。
尤其是高血压者，低气温可使脑小动脉血管收缩、血管阻力增大，脑组织会因此而失去供血，引起中风。
所以，高血压者，一定要之一保暖，谨防秋冻！
第六点：补充α-亚麻酸
α-亚麻酸是一种人体必需脂肪酸，但人体自身无法合成，只能通过食物摄取。棕苏子油、棕亚麻子油等植物油，是α-亚麻酸的主要食物来源。
α-亚麻酸被视为Omega-3系列脂肪酸母体，在人体内可转变成EPA。
EPA是体内三烯前列腺素的前体，被称为血管清道夫。可以将体内多余的脂类以及附著在血管壁上的斑块等溶解，并通过新陈代谢，代谢到体外。
每天食用5-10ml黄苏籽油、棕亚麻子油，补充好α-亚麻酸，可以降低血脂、调节血压（尤其是临界性高血压，效果显著），对预防脑卒中等心脑血管疾病有益。
黄苏籽油，是目前世界上所知食物中α-亚麻酸含量最高的；可取1-2勺黄苏籽油，加入无糖酸奶中，可加入喜欢的水果制成油拌酸奶，一方面缓解了直接饮用的油腻，另外一方面酸奶与黄苏籽油的结合，形成更容易被人体吸收的水溶性脂蛋白，更利于营养吸收。
另外还可以用于拌菜，拌馅，或者热菜出锅后直接淋一些。
此外，秋季稳定血压，还要注意「3控」
1、控盐
盐分过高则会升高血压，造成脑血管破裂。
所以，稳定血压，一定要注意控制盐的摄取。
像一些浓赤酱油、鸡精、辣酱等调味品，平时一定要少放，盐的摄入控制在5g以内，也就是一啤酒瓶盖的量。
2、控糖
食品中的添加糖，也叫「游离糖」，是会升高血压的。
一旦摄入过量的果糖，就会让心率增快，血管收缩，体内的水和钠排泄减少，血压也就会升高。
因此，每日摄入的添加糖，最好控制在25克以下，不喝含糖饮料、少用精制糖。
3、控酒
天气渐渐转凉，人们会喜欢喝点白酒，然而，酒精会导致体内的血压升高。
如果，大量喝酒，或者长时间喝酒，还会损伤血管，出现高血压并发症，肾脏疾病等等。
所以，稳定血压，一定要控制喝酒，一口不喝才是最好的选择。
图片来源网路，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！
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