中風發生前，常見幾種「突發」信號？日常如何養好血管？
中風，中醫學對急性腦血管疾病的統稱。
西醫上，將中風分為兩類，出血性中風和缺血性中風。
中風的死亡率，致殘率，複發率都是極高的。
中風發生前，常見幾種「突發」信號？1、不停打哈欠
打哈欠是我們人體正常的生理反應，主要就身體疲憊，睏倦的一種特徵。
而中風患者，主要就是血管堵塞，腦部的供血不足，人體處於缺氧的狀態，就會頻繁的出現打哈欠等。
臨牀上，80%的中風患者，在發病前幾天都會出現不停打哈欠的表現。
2、手腳不靈活
腦部血管硬化，會壓迫周圍的神經組織，影響人體的運動中樞。
隨意手腳會出現失靈，突然的摔倒，手中的物體掉落等異常的現象。
一旦出現，引起重視，及時的就醫檢查，以防危險的發生。
3、語言障礙
語言中樞也是我們的神經中樞之一，人體大腦供血不足的話會引起神經系統出現紊亂和失調。
就會出現吐字不清，不能完整的說一段話，會使腦袋一片空白，與人的溝通交流出現障礙。
4、視力下降
視力下降是老年人常見的問題，但是中風導致的視力問題，主要是眼睛出現黑蒙，可能幾分鐘就消失，或是視野出現缺陷。
出現這個現象的，說明視網膜有短暫性的缺血，主要就是腦部的血流動力學改變。
研究表示，60%的腦血管硬化的患者，都會出現這樣的表現。
日常養護血管，預防中風，牢記「遠離二物，常做三件事」！
遠離二物：
1、吸煙
研究證實，吸煙已經成為腦中風的獨立的危險因素。
煙霧中有毒有害的物質，可促使血管收縮、痙攣，促使血壓升高，血管內皮的損傷，促使動脈粥樣硬化的發生，利於形成血栓，增加心血管疾病的發生。
2、食鹽
每天的食鹽的攝入量控制在5-6克。
喫鹽太多，鹽分攝入過量會導致體內水分不足，血液循環容易出現受阻，誘發腦血管疾病。
大量的鹽會引起血壓的升高，而長期的高血壓是導致腦梗的主要誘因之一。
常做三件事：
1，合理搭配食用油
食用油每人每天攝入量在25-30克內為宜。
棕蘇子油、橄欖油、大豆油按1:2:2比例搭配，每次炒菜時，少放一些即可。
棕蘇子油富含α-亞麻酸，屬於不飽和Omega-3系列，是目前人們嚴重缺乏的營養素之一。
α-亞麻酸還有助於軟化血管，增加血管彈性，保護血管內皮細胞，減少脂質沉積及改善纖溶功能，從而減少心腦血管疾病的發生。
α-亞麻酸參與體內的脂肪代謝，糖代謝等，經常補充可以清除血管中的垃圾，保持血管彈性，降低血脂，預防心梗、腦梗等心腦血管疾病。
α-亞麻酸進入體內會分解為EPA，可減少低密度脂蛋白膽固醇和甘油三酯的量，達到調節脂質代謝的作用，降脂、降壓，保護心腦血管健康。
2、控制好情緒，少激動
情緒，與血管健康，密切相關，臨牀上心梗，腦梗的患者中有多數都是與情緒激動導致的。
狂喜暴怒、憂鬱、悲傷、恐懼和受驚，過於激動情緒，會增加心臟的負擔，引起血管異常的收縮，使血壓升高，增加腦梗，心梗的風險。
尤其是已經患有心腦血管疾病的人，更要注意情緒的控制，否則加速動脈硬化，血栓的形成，從而引起意外的發生。
因此，一定要保持樂觀愉快的心情，情緒起伏，切莫過大。
3、堅持運動加速代謝
適量的運動，可提高血管彈性，還有助於促進血液循環，提高新陳代謝，利於控制體重，預防心腦血管疾病。
而運動少的人，身體的機能茶，代謝慢，血管中的有毒物質堵塞，增加中風的出現。
研究發現，每天堅持30分鐘運動的人，可降低心腦血管疾病風險的20%。
所以，堅持運動，抗衰老，防疾病，增長人體的壽命。
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「一人中風，全家受累」！
中風，又名卒中，俗稱偏癱，是中老年常見的腦血管疾病。
那麼，中風發生前，身體有哪些「突發」信號呢？
信號1，半身汗
身體一邊出汗一邊不出汗，俗稱「半身汗」。
半身汗見於左側或右側，上半身或下半身。
夏季半身汗，大都因「氣血不充，內挾寒飲所致」。
多見於風濕或偏癱患者，若老人出現半身汗，則可能為中風先兆，切莫忽視！
信號2，手指出現橫紋
中風，大多是心腦血管疾病引起的，而人的手和腦是相連的，所以，當心血管出現問題時，表現在手上，就是大拇指的指肚上會出現橫紋。
臨牀上也發現，很多中風者的大拇指手指肚上，都出現了這種橫紋。
當然，並不是說有橫紋就一定會中風，但如果本身有心血管疾病，又有橫紋的話，就必須要提高警惕了。
信號3，哈欠不斷
打哈欠，是生活中十分常見的，但是，一般在中風前1周，容易出現頻繁打哈氣的情況。
尤其是，本身有心血管病者，更要注意，在無其他因素影響，會出現不分時間地點，頻繁出現打哈欠的現象，一定要引起重視。
信號4，突然視力模糊
如果，生活中，突然出現視力模糊，看不清，或者重影，或者視力明顯下降，此時，一定要注意警惕中風。
因為，多達1/4中風者，在發病時，會喪失視覺功能，而另一部分，會感到視線模糊。
由於發病位置的差異，會引起不同程度的視覺障礙，所以，突然間視力下降，模糊不清，一定要提高警惕。
信號5，舌根僵硬，吐字不清
如果，突然感覺舌根部僵硬，舌頭脹大，說話不清楚，此時，一定要注意中風。
此外，在微笑時，只有一側的嘴角會出現上揚，另一側則無法活動，甚至出現面部腫脹，或是吞嚥困難而不停地流口水。
此時，都要高度警惕中風。
信號6，突然劇烈頭痛
頭痛，也是很常見的，但是，如果，突然發作的劇烈疼痛，跟平時的頭痛有明顯的區別，此時，一定要警惕是中風前兆。
臨牀上，80%~90%的中風者，都是以頭痛為首發癥狀。
頻繁發作，或突然發生的劇烈頭痛，很容易引起血管收縮，導致血壓波動，血液循環受到影響。
另一方面，大腦的出血、血栓等病變，會刺激腦膜、牽拉血管或神經，引起疼痛。
日常如何養好血管？
1、一勺油，搭配喫食用油，搭配喫，攝足3種脂肪酸，可調節血脂平衡，保護血管健康。
將橄欖油、大豆油、紫蘇仁油，按照2:2:1的比例搭配，約25克~30克。
其中，紫蘇仁油，含大量的α-亞麻酸，可軟化血管，有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶功能，是目前人體最為缺乏的一種脂肪酸。
中國營養學會2013年版，推薦α-亞麻酸，每日攝取量，1600-1800毫克。
臨牀科研證實，α-亞麻酸能促進心血管健全，降低血液中的LDL「不良」膽固醇和甘油三酸酯量，同時提升HDL「良性」膽固醇量。
α-亞麻酸能令血管變得更暢通無阻、更健康及更有彈性，同時還能減少擠滿膽固醇的血小扳，並防治能阻塞血管的凝快之形成。
此外，還能減少血管壁的垃圾殘留，起到疏通血管，減少斑塊和血栓形成的作用，可以軟化血管，使其有彈性。
一勺這樣搭配的食用油，調節血管，改善心腦血管健康，大有益處。
葷素搭配，營養更全面，盡量選擇蒸、煮、炒等烹飪方式，減少油炸。
現在生活中，喫肉太多，蔬菜水果等素食較少，也是導致血管堵塞重要的因素。
適當的增加蔬果，有益血管健康，尤其是顏色不同種類的蔬果，要搭配著喫。
這樣一來，可以攝入更多不同的營養素，有益身體健康。
每天，最少喫夠5種以上的蔬菜，可強健血管，保持血管彈性，有助於抗氧化，助力健康。
生活中，吸煙者，隨處可見，而提到吸煙，大家想到的就是肺癌。
確實，吸煙是導致肺癌高發的原因之一，但要知道，吸煙，不僅會導致肺癌高發，還會損害血管。
並且，吸煙傷血管，十年難修復。
煙草燃燒時的有害物質，會進入循環系統，損害血管薄薄的內皮。
長期吸煙，每天吸煙超過兩包，吸煙時間達到十年左右，此時，往往有一定的人羣會出現血管鈣化。
一旦吸煙出現血管鈣化，血管的彈力減少，特別容易血管出血，引起嚴重的心腦血管疾病。
所以，想要血管健康，一定要戒煙。
熬夜，對於大部分來說，十分正常，可以說，幾乎每天都在「熬夜」。
然而，熬夜不僅傷還皮膚、眼睛，對於血管來說，同樣危害巨大。
熬夜時，會使機體過多地分泌，腎上腺素和去甲腎上腺素，造成血管收縮、血液流動緩慢，血液變得黏稠，血液裏的垃圾和毒素、氧自由基等明顯增加。
長期熬夜者，血管收縮和免疫調節功能，也會出現異常，甚至容易誘發心梗。
所以，想要血管健康，一定要少熬夜，保證睡眠時間。
動手腕
活動手腕，可通經活絡，幫助疏通血管，助力血管健康。
動腳踝
勾起腳尖，使腳尖朝向自己，至最大位置時保持5~10秒，慢慢放下。
綳起腳尖，儘力使腳尖朝下，至最大位置時保持5~10秒，慢慢放下。
動腿
踮腳走100步後，平地走100步，交替循環5組以上。
中風，為中醫病名，「中」為打擊之意，「風」指該病起病急、來勢兇、變化快。
中風，在現代臨牀上稱為「腦卒中」，分為缺血性腦卒中和出血性腦卒中，不管哪種，其致死率都很高。
中風發生前，若出現5種「突發」信號，最好及時去查一下！
1，突然說話不利索、吐字不清楚，出現語言障礙；
2，突然眩暈，幾秒後能恢復正常，這時，要小心「小中風」；
3，突然眼前一過性發黑，在幾秒或幾十秒後能完全恢復正常；
4，突然一側手腳不靈活，出現手指麻木、拿東西會掉、走路無力；
5，突然頭痛加重，或頭痛的方式發生了改變；
若出現以上信號，最好去查一下，尤其是有心腦血管疾病家族史的人。
養好血管，預防中風發生，記住：遠離「三物」、做好三事！
遠離「三物」：
1，高脂食物
高脂食物常見有油炸類、肥肉類等，偶爾喫一兩次，沒什麼大概，但攝入過多，會使體內「壞脂肪酸」增加，易引發斑塊，增加血管的堵塞。
研究發現，與低脂肪飲食相比，食用高脂飲食的絕經後婦女患腦梗死的風險高出40%。
2，高鹽食物
高鹽食物常見有鹹菜、臘肉、加工肉類等，這類食物在加工過程中，加入了很多鹽，容易使鹽分超標，促使血壓升高，誘發高血壓。
而高血壓是中風的重要危險因素。
3，反式脂肪酸類食物
反式脂肪酸，被稱為「餐桌上的炸彈」，屬於一種「壞脂肪酸」，進入人體內不易被消化，反而會增加血管動脈硬化的發生。
研究表明，反式脂肪酸會增加血管動脈粥樣硬化，升高低密度脂蛋白膽固醇，而降低高密度脂蛋白膽固醇的量，促使血管壁沉澱更多斑塊，增加血管堵塞的發生。
做好三事：
1，均衡飲食，巧搭食用油
為了健康，飲食上，要保證營養攝入均衡，重視維生素、礦物質、膳食纖維等營養素的攝入，多喫些新鮮的蔬菜和水果。
此外，食用油巧搭，均衡補充脂肪酸，對血管健康也有很大的幫助。
將富含亞麻酸的紫蘇仁油、富含油酸的橄欖油、富含亞油酸的大豆油按1:2:2比例搭配，每人每天攝入25-30克為宜。
紫蘇仁油含有的亞麻酸，屬於不飽和Omega-3脂肪酸系列，是目前嚴重缺乏的營養素之一。
橄欖油富含油酸，屬於不飽和Omega-9脂肪酸系列，大豆油富含亞油酸，屬於不飽和Omega-6脂肪酸系列。
其中，紫蘇仁油含α-亞麻酸可達67%左右，被稱為「陸地上的深海魚」。
研究發現，α-亞麻酸進入體內會分解為EPA，被稱為「血液清道夫」，可降低血液中甘油三酯和低密度脂蛋白膽固醇的量，而提升高密度脂蛋白膽固醇的量，調節血脂代謝，達到降脂、降壓的作用，從而減少血栓的形成，防止動脈粥樣硬化發生。
此外，α-亞麻酸還有助於軟化血管，增加血管彈性，保護血管內皮細胞，減少脂質沉積及改善纖溶功能，從而減少心腦血管疾病的發生。
2，主動飲水，稀釋血液
養成主動喝水的習慣，不要等渴了再喝，利於改善血液粘稠狀態，減少血栓形成，利於血管健康。
早上起牀後，刷完牙，大口喝掉200-500毫升溫水，能及時補充體液，還能稀釋血液，改善血液粘稠。
晚上睡前1-2小時喝杯溫水，也能達到這樣的功效。
此外，白天喝水，要注意，最好是小口、勤喝、慢喝，這樣有利於身體更好的吸收，建議白天飲水量至少為1500毫升。
3，合理作息，少熬夜
人的一生大約1/3時間在睡眠狀態，若睡眠質量差，會使身體各器官得不到充分的休息，時間長了，會加快各器官的衰老，誘發疾病。
保證每晚10點之前入睡，每天睡眠時間達到7-8個小時，這樣利於降低中風的發生危險。
秋季，天氣轉涼，腦血管及外周血管收縮，血壓會隨之升高。
有研究數據表明，氣溫每降低1℃，收縮壓升高1.3毫米汞柱，舒張壓升高0.6毫米汞柱。
所以，秋季，血壓易升高，此時，一定要注意控制血壓，預防中風。
臨牀上，腦中風又可以分為缺血性腦卒中（腦梗塞）和出血性腦卒中（腦溢血）兩種，有研究數據表明，我國大約12秒就會有一個人患上中風，每21秒就有人死於中風，已經成為我國國民第1位的死亡原因！
而中風患者越來越多，多半都是「拖」出來的！
在發生腦卒中之前，許多人會有一些「小中風」癥狀，小中風又被醫生稱為「暫時性缺血中風」，其常常發生於中風前的幾天之內，因為小中風的癥狀較輕，病發短暫且癥狀常見，所以常被大家忽略。
若置之不理，三個月內中風幾率可達30%至50%。因此，及時發現中風的前兆信號，對於預防中風來說至關重要。
出現4個信號，需警惕中風，切莫忽視！
信號1：哈欠不斷
一般在中風前1周，容易出現頻繁打哈氣的情況。
在無其他因素影響，會出現不分時間地點，頻繁出現打哈欠的現象，一定要引起重視。
信號2：鼻出血
由高血壓引起的鼻出血，約佔鼻出血病人的40%。
而秋季，更是中老年人，鼻出血的多發季節，高血壓者，鼻出血預示著血壓不穩定，要引起高度警惕，這往往是中風的一種徵兆。
所以，高血壓者，發現流鼻血的情況，一定要提高警惕，及時就醫檢查很有必要。
信號3：舌根僵硬，吐字不清
突然感覺舌根部僵硬，舌頭脹大，說話不清楚，甚至出現面部腫脹，或是吞嚥困難而不停地流口水。
此時，要高度警惕中風。
信號4：突然劇烈頭痛
臨牀上，80%~90%的中風者，都是以頭痛為首發癥狀。
頻繁發作，或突然發生的劇烈頭痛，很容易引起血管收縮，導致血壓波動，血液循環受到影響。
秋季，穩定血壓，做好6點很重要
第一點：早起牀，慢一點，喝口水
高血壓者，早上起牀時，動作要緩慢，最好再起牀之前平躺幾分鐘，慢慢的活動一下四肢，伸伸懶腰，放鬆全身肌肉和血管，然後再慢慢的起牀，避免因為體位的變化，導致血壓升高，引起頭暈等，危害健康。
此外，起牀後，要喝點水，不僅可以補充體液，還可以改善血液粘稠狀態，有助於預防血栓，穩定血壓健康。
第二點：喝點代茶飲，改善血粘稠，預防血壓升高
代茶飲，也就是藥茶，歷代醫書中昀有記載，對人體健康十分有好處。
日常喝好代茶飲，可以給血管清清淤，改善血液粘稠狀態，對於保護血管健康十分有利，可以預防降低中風。
自己動手，用白谷丁葉、荷葉、小葉苦丁，搭配成:白谷丁荷葉茶，用其泡水代茶飲，可降脂、降壓、排毒，有助於心腦血管健康。
荷葉，含有黃酮和生物鹼類，可降低總膽固醇和生甘油三酯，降低全血比粘度、紅細胞壓積，從而改善血液粘稠狀態，降脂降壓，預防血栓的形成。
小葉苦丁，可以增加心肌供血、抗動脈粥樣硬化，還可以清熱散風，可以降低血壓，對高血壓者有很大的好處。
白谷丁水提物，可降低血清三醯甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助於改善血脂健康，助力心血管健康。
三者搭配在一起，做杯代茶飲，可以促進身體排毒，降脂、降壓、改善血粘稠，穩定血壓，保護血管健康。
第三點：切忌盲目進補
雖然，秋季是進補的好時節，但是對於高血壓者來講，切記盲目進補。
高血壓者，要結合自身特點以清補為主，選擇一些既有豐富營養，又有降脂降壓作用的食物。
如山藥、蓮子、銀耳、芹菜、燕麥、百合等，這些食物，還有助於增強人的體質。
秋季，高血壓者，應保持合理的飲食結構，控制食量、少喫油膩食物，多喫一些蔬菜水果等潤燥、降壓的食物。
第四點：控情緒，切莫大喜大悲
控制血壓，還要學會控制自己的情緒，避免情緒突然激動，危害健康。
當情緒激動時，可刺激交感神經興奮，促使末梢動脈收縮，血壓驟然升高，很容易腦血管破裂，形成中風。
所以，一定要控制自己的情緒，避免大喜大悲，盡量平心靜氣。
第五點：注意保暖，謹慎秋凍
雖說「春捂秋凍」，但是，轉季時，一定要根據個人體質，來應對大自然的變化。
若一味強求「秋凍」，對健康反而有害，容易引發心血管疾病。
尤其是高血壓者，低氣溫可使腦小動脈血管收縮、血管阻力增大，腦組織會因此而失去供血，引起中風。
所以，高血壓者，一定要之一保暖，謹防秋凍！
第六點：補充α-亞麻酸
α-亞麻酸是一種人體必需脂肪酸，但人體自身無法合成，只能通過食物攝取。棕蘇子油、棕亞麻子油等植物油，是α-亞麻酸的主要食物來源。
α-亞麻酸被視為Omega-3系列脂肪酸母體，在人體內可轉變成EPA。
EPA是體內三烯前列腺素的前體，被稱為血管清道夫。可以將體內多餘的脂類以及附著在血管壁上的斑塊等溶解，並通過新陳代謝，代謝到體外。
每天食用5-10ml黃蘇籽油、棕亞麻子油，補充好α-亞麻酸，可以降低血脂、調節血壓（尤其是臨界性高血壓，效果顯著），對預防腦卒中等心腦血管疾病有益。
黃蘇籽油，是目前世界上所知食物中α-亞麻酸含量最高的；可取1-2勺黃蘇籽油，加入無糖酸奶中，可加入喜歡的水果製成油拌酸奶，一方面緩解了直接飲用的油膩，另外一方面酸奶與黃蘇籽油的結合，形成更容易被人體吸收的水溶性脂蛋白，更利於營養吸收。
另外還可以用於拌菜，拌餡，或者熱菜出鍋後直接淋一些。
此外，秋季穩定血壓，還要注意「3控」
1、控鹽
鹽分過高則會升高血壓，造成腦血管破裂。
所以，穩定血壓，一定要注意控制鹽的攝取。
像一些濃赤醬油、雞精、辣醬等調味品，平時一定要少放，鹽的攝入控制在5g以內，也就是一啤酒瓶蓋的量。
2、控糖
食品中的添加糖，也叫「遊離糖」，是會升高血壓的。
一旦攝入過量的果糖，就會讓心率增快，血管收縮，體內的水和鈉排泄減少，血壓也就會升高。
因此，每日攝入的添加糖，最好控制在25克以下，不喝含糖飲料、少用精製糖。
3、控酒
天氣漸漸轉涼，人們會喜歡喝點白酒，然而，酒精會導致體內的血壓升高。
如果，大量喝酒，或者長時間喝酒，還會損傷血管，出現高血壓併發症，腎臟疾病等等。
所以，穩定血壓，一定要控制喝酒，一口不喝纔是最好的選擇。
圖片來源網路，如有侵權，麻煩聯繫刪除，謝謝！
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