【秋高气爽减重好食材 ~ 酪梨】

 

减肥时，难免需要控制过多热量的摄取，所以会合理的比平常少吃一点。

但也由于这样，身体容易营养摄取不均衡。

尤其入秋了，皮肤特别干燥还会脱屑，怎么办?

 

介绍一款好食材~【酪梨】

 

【营养价值】

 

酪梨性质平和，适合所有体质。富含膳食纤维，矿物质钾、镁，以及维生素Ａ、Ｅ跟Ｂ群。其含铁成分为紫皮葡萄的6倍之多。

虽然每100公克酪梨，就含有3.1公克脂肪，远超过一般水果，但不含胆固醇、

 

   属于【不饱和脂肪】，善加利用反而【有利减重】。

 

【选对食用时间，吃油果不胖反消脂】

 

研究显示，食用健康的单元不饱和脂肪，将可更有效的燃烧脂肪。

!!!　在激烈运动后，可多消耗 50% 的脂肪。

!!     在缓和的运动后，可多消耗 39% 的脂肪。

!       在休息后，可多消耗 34% 的脂肪。

 

 

 

【酪梨消脂奶】

材料：
酪梨四分之一颗、牛奶一杯约350cc、蜂蜜少许。
做法：
1.酪梨去皮、去籽后，取四分之一放入果汁机中。
2.放入牛奶、蜂蜜，启动果汁机打匀即可。

 

 

 

【Dr.彭推荐饮用时间】 (一天选一时间即可)

 

1. 早上当早餐: 能补足热量及气血，为一天消脂能量做好准备。

2. 午休散步后: 帮身体reset，重新启动消脂机制，下午办公脂肪不堆积。

3. 晚餐睡前时: 镇定神经，为热量低且有饱足感的宵夜，有滋阴效果，第二天起来皮肤水嫩。

 

 近日已正式进入 处暑‧时节，

在这个节气可以感受到空气中的湿气渐渐消退，取而代之的是较为干燥的空气。

人体也对应大自然阳气逐渐收敛的影响下，体内新陈代谢也变得低落，容易产生莫名的疲惫感，俗称【秋乏】。

除了多补充滋阴润燥及促进燃脂的食材外，建议舍去大汗淋漓的剧烈运动避免损害阳气，

适合和缓的伸展操，微。微。流。汗。赶走秋乏即可。

这个时节，更多有效帮助燃脂减重的饮食及微运动小TIPS，

可在【跟著四季节气一起瘦】中找到喔!      (点我! ) http://www.books.com.tw/products/0010640618